Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Compare
  6. Лён vs. Сыр

Сравнить продукты Лён и Сыр

Сравнить

Инфографика

Лён vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
8
:
2
Сыр
Сыр
Содержит больше Железо +3992.9%
Содержит больше Магний +1351.9%
Содержит больше Фосфор +41.1%
Содержит больше Калий +969.7%
Содержит меньше Натрий -95.4%
Содержит больше Цинк +19.2%
Содержит больше Медь +3966.7%
Содержит больше Марганец +9092.6%
Содержит больше Кальций +178.4%
Содержит больше Селен +12.2%
Лён
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Сыр
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Содержит больше Железо +3992.9%
Содержит больше Магний +1351.9%
Содержит больше Фосфор +41.1%
Содержит больше Калий +969.7%
Содержит меньше Натрий -95.4%
Содержит больше Цинк +19.2%
Содержит больше Медь +3966.7%
Содержит больше Марганец +9092.6%
Содержит больше Кальций +178.4%
Содержит больше Селен +12.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
7
:
5
Сыр
Сыр
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +5569%
Содержит больше Витамин B3 +5120.3%
Содержит больше Витамин B5 +140.2%
Содержит больше Витамин B6 +616.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +222.2%
Содержит больше Витамин K +79.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +129%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +165.8%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Лён
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Сыр
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +5569%
Содержит больше Витамин B3 +5120.3%
Содержит больше Витамин B5 +140.2%
Содержит больше Витамин B6 +616.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +222.2%
Содержит больше Витамин K +79.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +129%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +165.8%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
:
2
Сыр
Сыр
Содержит больше Жиры +26.6%
Содержит больше Углеводы +834.6%
Содержит больше Белки +25%
Содержит больше Вода +431.9%
Одинаковое количество вещества Другое - 3.71
Лён
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Сыр
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше Жиры +26.6%
Содержит больше Углеводы +834.6%
Содержит больше Белки +25%
Содержит больше Вода +431.9%
Одинаковое количество вещества Другое - 3.71

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
:
1
Сыр
Сыр
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1921.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +22.8%
Лён
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
Сыр
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1921.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +22.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
:
2
Сыр
Сыр
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +53.8%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Лён
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Сыр
54% 25% 21%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.12 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +53.8%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Сыр
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Сыр Мнение
1.58g 3.09g Сыр
Белки 18.29g 22.87g Сыр
Жиры 42.16g 33.31g Лён
Углеводы 28.88g 3.09g Лён
Калорийность 534kcal 404kcal Лён
Сахар 1.55g 0.48g Сыр
Клетчатка 27.3g 0g Лён
Кальций 255mg 710mg Сыр
Железо 5.73mg 0.14mg Лён
Магний 392mg 27mg Лён
Фосфор 642mg 455mg Лён
Калий 813mg 76mg Лён
Натрий 30mg 653mg Лён
Цинк 4.34mg 3.64mg Лён
Медь 1.22mg 0.03mg Лён
Марганец 2.482mg 0.027mg Лён
Селен 25.4µg 28.5µg Сыр
Витамин A 0IU 1242IU Сыр
Витамин A, RAE 0µg 330µg Сыр
Витамин E 0.31mg 0.71mg Сыр
Витамин D 0IU 24IU Сыр
Витамин D 0µg 0.6µg Сыр
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.029mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.428mg Сыр
Витамин B3 3.08mg 0.059mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.41mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.066mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 27µg Лён
Витамин B12 0µg 1.1µg Сыр
Витамин K 4.3µg 2.4µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.547mg Сыр
Треонин 0.766mg 1.044mg Сыр
Изолейцин 0.896mg 1.206mg Сыр
Лейцин 1.235mg 1.939mg Сыр
Лизин 0.862mg 1.025mg Сыр
Метионин 0.37mg 0.547mg Сыр
Фенилаланин 0.957mg 1.074mg Сыр
Валин 1.072mg 1.404mg Сыр
Гистидин 0.472mg 0.547mg Сыр
Холестерин 0mg 99mg Лён
Транс-жиры 0.917g Лён
Насыщенные жиры 3.663g 18.867g Лён
0g 0.001g Сыр
0g 0.01g Сыр
0g 0.017g Сыр
Мононенасыщенные жиры 7.527g 9.246g Сыр
Полиненасыщенные жиры 28.73g 1.421g Лён
0.007g 0.007g

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
Сыр
Сыр vs Моцарелла
Моцарелла
Сыр
Сыр vs Масло
Масло
Сыр
Сыр vs Молоко
Молоко

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
35%
Сыр
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
79%
Сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.07g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сыр
Сыр дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 623mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.204g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.