Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Сыр

Сравнить

Инфографика

Лён vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Сыр
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Содержит больше МагнийМагний +1351.9%
Содержит больше КалийКалий +969.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3992.9%
Содержит больше МедьМедь +3966.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.4%
Содержит больше МарганецМарганец +9092.6%
Содержит больше КальцийКальций +178.4%
Содержит больше СеленСелен +12.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Сыр
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5569%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5120.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +140.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +616.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +79.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +222.2%
Содержит больше ХолинХолин +377%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +129%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +165.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Сыр DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 1.421g 182%
Витамин B1 1.644mg 0.029mg 135%
Медь 1.22mg 0.03mg 132%
Клетчатка 27.3g 0g 109%
Марганец 2.482mg 0.027mg 107%
Магний 392mg 27mg 87%
Железо 5.73mg 0.14mg 70%
Насыщенные жиры 3.663g 18.867g 69%
Кальций 255mg 710mg 46%
Витамин B12 0µg 1.1µg 46%
Витамин A 0µg 330µg 37%
Холестерин 0mg 99mg 33%
Витамин B6 0.473mg 0.066mg 31%
Фосфор 642mg 455mg 27%
Натрий 30mg 653mg 27%
Калий 813mg 76mg 22%
Витамин B2 0.161mg 0.428mg 21%
Витамин B3 3.08mg 0.059mg 19%
Витамин B9 87µg 27µg 15%
Жиры 42.16g 33.31g 14%
Витамин B5 0.985mg 0.41mg 12%
Холин 78.7mg 16.5mg 11%
Белки 18.29g 22.87g 9%
Углеводы 28.88g 3.09g 9%
Калорийность 534kcal 404kcal 7%
Селен 25.4µg 28.5µg 6%
Цинк 4.34mg 3.64mg 6%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 9.246g 4%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин E 0.31mg 0.71mg 3%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Витамин K 4.3µg 2.4µg 2%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 3.09g N/A
Сахар 1.55g 0.48g N/A
Транс-жиры 0.917g N/A
Триптофан 0.297mg 0.547mg 0%
Треонин 0.766mg 1.044mg 0%
Изолейцин 0.896mg 1.206mg 0%
Лейцин 1.235mg 1.939mg 0%
Лизин 0.862mg 1.025mg 0%
Метионин 0.37mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 1.074mg 0%
Валин 1.072mg 1.404mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.547mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
2
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Сыр
2
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ЖирыЖиры +26.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +834.6%
Содержит больше БелкиБелки +25%
Содержит больше ВодаВода +431.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.71г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Сыр
1
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1921.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Сыр
2
54% 25% 21%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.12 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +53.8%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.