Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Сыр Фонтина

Сравнить

Инфографика

Лён vs Сыр Фонтина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Содержит больше МагнийМагний +2700%
Содержит больше КалийКалий +1170.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2391.3%
Содержит больше МедьМедь +4780%
Содержит больше ЦинкЦинк +24%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +17628.6%
Содержит больше СеленСелен +75.2%
Содержит больше КальцийКальций +115.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +7728.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1953.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +129.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +469.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +65.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1350%
Содержит больше ХолинХолин +411%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
2
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
26% 31% 38% 4%
Белки: 25.6 г
Жиры: 31.14 г
Углеводы: 1.55 г
Вода: 37.92 г
Другое: 3.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +35.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1763.2%
Содержит больше БелкиБелки +40%
Содержит больше ВодаВода +444.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.79г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
65% 29% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.196 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.687 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.654 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1637%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Сыр Фонтина
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Сыр Фонтина DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 1.654g 181%
Витамин B1 1.644mg 0.021mg 135%
Медь 1.22mg 0.025mg 133%
Клетчатка 27.3g 0g 109%
Марганец 2.482mg 0.014mg 107%
Магний 392mg 14mg 90%
Насыщенные жиры 3.663g 19.196g 71%
Витамин B12 0µg 1.68µg 70%
Железо 5.73mg 0.23mg 69%
Фосфор 642mg 346mg 42%
Холестерин 0mg 116mg 39%
Натрий 30mg 800mg 33%
Кальций 255mg 550mg 30%
Витамин B6 0.473mg 0.083mg 30%
Витамин A 0µg 261µg 29%
Калий 813mg 64mg 22%
Селен 25.4µg 14.5µg 20%
Витамин B9 87µg 6µg 20%
Витамин B3 3.08mg 0.15mg 18%
Жиры 42.16g 31.14g 17%
Белки 18.29g 25.6g 15%
Холин 78.7mg 15.4mg 12%
Витамин B5 0.985mg 0.429mg 11%
Углеводы 28.88g 1.55g 9%
Цинк 4.34mg 3.5mg 8%
Калорийность 534kcal 389kcal 7%
Витамин B2 0.161mg 0.204mg 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин D 0IU 23IU 3%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 8.687g 3%
Витамин K 4.3µg 2.6µg 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 1.55g N/A
Сахар 1.55g 1.55g N/A
Витамин E 0.31mg 0.27mg 0%
Триптофан 0.297mg 0.361mg 0%
Треонин 0.766mg 0.935mg 0%
Изолейцин 0.896mg 1.384mg 0%
Лейцин 1.235mg 2.664mg 0%
Лизин 0.862mg 2.328mg 0%
Метионин 0.37mg 0.706mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 1.497mg 0%
Валин 1.072mg 1.926mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.959mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Сыр Фонтина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Лён
33%
Сыр Фонтина
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
63%
Сыр Фонтина

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр Фонтина
Гликемический индекс продукта Сыр Фонтина ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 116mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 770mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.533g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён
Лён дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (1.55 g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Сыр Фонтина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.