Лён или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лён и сэндвич Субмарина
- Лён содержат больше калорий, чем сэндвич Субмарина. Лён содержат 534 калорий, в то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий.
- Сэндвич Субмарина содержит меньше меди, витамина B1, клетчатки, марганца, магния, фосфора, железа, цинка и витамина B6 чем лён.
- Лён обеспечивают вас на 126% большим количеством меди от суточной нормы, чем сэндвич Субмарина.
- Сэндвич Субмарина имеет в 23 раз меньше клетчатки, чем лён. Лён имеют 27.3 г клетчатки, в то время как сэндвич Субмарина имеет 1.2 г.
- Лён имеют низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, flaxseed и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1860% |
| Содержит больше КальцийКальций | +49.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +188.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +216.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1352.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +313.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +473.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +601.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +27.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +379.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +133% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +170.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +32.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 1.927g | 179% |
| Медь | 1.22mg | 0.084mg | 126% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.343mg | 108% |
| Клетчатка | 27.3g | 1.2g | 104% |
| Марганец | 2.482mg | 0.354mg | 93% |
| Магний | 392mg | 20mg | 89% |
| Фосфор | 642mg | 112mg | 76% |
| Жиры | 42.16g | 10.04g | 49% |
| Железо | 5.73mg | 1.81mg | 49% |
| Цинк | 4.34mg | 1.05mg | 30% |
| Натрий | 30mg | 575mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.203mg | 21% |
| Белки | 18.29g | 10.52g | 16% |
| Калорийность | 534kcal | 213kcal | 16% |
| Калий | 813mg | 282mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 3.716g | 10% |
| Селен | 25.4µg | 19.9µg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 27mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.555mg | 9% |
| Холин | 78.7mg | 29.1mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.267mg | 8% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 4.323mg | 8% |
| Кальций | 255mg | 171mg | 8% |
| Витамин C | 0.6mg | 7.5mg | 8% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Витамин B9 | 87µg | 66µg | 5% |
| Углеводы | 28.88g | 20.43g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 22µg | 2% |
| Фруктоза | 0g | 1.4g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.41mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 3.18g | N/A |
| Витамин K | 4.3µg | 4.5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 3.554g | 0% |
| Триптофан | 0.297mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0.048g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +73.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +319.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +711.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +102.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1390.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~3.554g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.15 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
15.67 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0.08 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +207.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
