Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Лён vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше МагнийМагний +811.6%
Содержит больше КальцийКальций +1400%
Содержит больше КалийКалий +60%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +139.7%
Содержит больше МедьМедь +419.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +356.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +478.4%
Содержит больше МарганецМарганец +381%
Содержит больше СеленСелен +464.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +72.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +921.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +631.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +133.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +193.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +115%
Содержит больше ХолинХолин +142.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~83µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Фасоль луновидная DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.171g 190%
Витамин B1 1.644mg 0.161mg 124%
Медь 1.22mg 0.235mg 109%
Марганец 2.482mg 0.516mg 85%
Магний 392mg 43mg 83%
Клетчатка 27.3g 7g 81%
Фосфор 642mg 111mg 76%
Жиры 42.16g 0.38g 64%
Железо 5.73mg 2.39mg 42%
Селен 25.4µg 4.5µg 38%
Цинк 4.34mg 0.95mg 31%
Кальций 255mg 17mg 24%
Витамин B6 0.473mg 0.161mg 24%
Калорийность 534kcal 115kcal 21%
Белки 18.29g 7.8g 21%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.034g 19%
Витамин B3 3.08mg 0.421mg 17%
Насыщенные жиры 3.663g 0.089g 16%
Витамин B5 0.985mg 0.422mg 11%
Калий 813mg 508mg 9%
Холин 78.7mg 32.5mg 8%
Витамин B2 0.161mg 0.055mg 8%
Углеводы 28.88g 20.88g 3%
Витамин K 4.3µg 2µg 2%
Витамин E 0.31mg 0.18mg 1%
Натрий 30mg 2mg 1%
Витамин B9 87µg 83µg 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 13.88g N/A
Сахар 1.55g 2.9g N/A
Триптофан 0.297mg 0.092mg 0%
Треонин 0.766mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.411mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.673mg 0%
Лизин 0.862mg 0.523mg 0%
Метионин 0.37mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.449mg 0%
Валин 1.072mg 0.469mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.238mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше БелкиБелки +134.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +10994.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +38.3%
Содержит больше ДругоеДругое +222.6%
Содержит больше ВодаВода +902.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22038.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16701.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.