Лён или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лён и финики деглет нур?
- Финики деглет нур содержат меньше калорий, чем лён. В то время как финики деглет нур содержат 282 калорий, лён содержат только 534 калорий.
- Лён богаты чем финики деглет нур в витамине B1, меди, марганце, магнии, фосфоре, клетчатке, железе, селене, цинке и витамине B6.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 133% лучше покрывают лён, чем финики деглет нур
- Лён имеют в 15 раз больше цинка, чем финики деглет нур. В то время как лён имеют 4.34 мг цинка, финики деглет нур имеют только 0.29 мг.
Мы использовали Seeds, flaxseed и Dates, deglet noor в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +811.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +553.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +461.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +492.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1396.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +935.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +847.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +746.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +520% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3061.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +141.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +186.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +59.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +357.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1149.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.019g | 191% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.052mg | 133% |
| Медь | 1.22mg | 0.206mg | 113% |
| Марганец | 2.482mg | 0.262mg | 97% |
| Фосфор | 642mg | 62mg | 83% |
| Магний | 392mg | 43mg | 83% |
| Клетчатка | 27.3g | 8g | 77% |
| Жиры | 42.16g | 0.39g | 64% |
| Железо | 5.73mg | 1.02mg | 59% |
| Селен | 25.4µg | 3µg | 41% |
| Цинк | 4.34mg | 0.29mg | 37% |
| Белки | 18.29g | 2.45g | 32% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.165mg | 24% |
| Фруктоза | 0g | 19.56g | 24% |
| Кальций | 255mg | 39mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 0.036g | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 0.032g | 17% |
| Витамин B9 | 87µg | 19µg | 17% |
| Углеводы | 28.88g | 75.03g | 15% |
| Калорийность | 534kcal | 282kcal | 13% |
| Холин | 78.7mg | 6.3mg | 13% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 1.274mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.589mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.066mg | 7% |
| Калий | 813mg | 656mg | 5% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин K | 4.3µg | 2.7µg | 1% |
| Натрий | 30mg | 2mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 63.35g | N/A |
| Триптофан | 0.297mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.032mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +646.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10710.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +131.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +159.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +195% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20808.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +151110.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.15 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
23.84 г
Глюкоза:
19.87 г
Фруктоза:
19.56 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.12 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1973% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +4867.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
