Лён или шоколадный торт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лён и шоколадный торт
- Лён содержат больше калорий, чем шоколадный торт. В то время как лён содержат 534 калорий, шоколадный торт содержит только 371 калорий.
- Лён превосходят шоколадный торт по содержанию витамина B1, меди, клетчатки, марганца, магния, фосфора, железа, витамина B6, цинка и селена.
- Лён обеспечивают на 125% больше дневной нормы витамина B1
- Лён имеют в 17 раз больше клетчатки, чем шоколадный торт. В то время как лён имеют 27.3 г клетчатки, шоколадный торт имеет только 1.6 г.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, flaxseed и Cake, chocolate, prepared from recipe without frosting.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +325% |
| Содержит больше КалийКалий | +480.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +255.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +489.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +529% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +505.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +786.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +113.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1066% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +170.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +224% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1053.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +222.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +63.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 2.761g | 173% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.141mg | 125% |
| Медь | 1.22mg | 0.207mg | 113% |
| Клетчатка | 27.3g | 1.6g | 103% |
| Марганец | 2.482mg | 0.28mg | 96% |
| Магний | 392mg | 32mg | 86% |
| Фосфор | 642mg | 106mg | 77% |
| Железо | 5.73mg | 1.61mg | 52% |
| Жиры | 42.16g | 15.1g | 42% |
| Цинк | 4.34mg | 0.69mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.041mg | 33% |
| Белки | 18.29g | 5.3g | 26% |
| Селен | 25.4µg | 11.9µg | 25% |
| Кальций | 255mg | 60mg | 20% |
| Калий | 813mg | 140mg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 58mg | 19% |
| Витамин B9 | 87µg | 27µg | 15% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.304mg | 14% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 1.137mg | 12% |
| Натрий | 30mg | 315mg | 12% |
| Холин | 78.7mg | 128.4mg | 9% |
| Калорийность | 534kcal | 371kcal | 8% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 5.43g | 8% |
| Углеводы | 28.88g | 53.4g | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 6.039g | 4% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.213mg | 4% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Витамин E | 0.31mg | 2% | |
| Витамин C | 0.6mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 51.8g | N/A |
| Сахар | 1.55g | N/A | |
| Триптофан | 0.297mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.202mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.24mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 0.407mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 0.268mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.116mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.265mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.283mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.12mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
5.3 г
Жиры:
15.1 г
Углеводы:
53.4 г
Вода:
24.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +245.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +179.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +84.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +250.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.43 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.761 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +940.6% |
