Лён или штрудель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лён и штрудель?
- Лён содержат больше калорий, чем штрудель. Лён содержат 534 калорий, в то время как штрудель содержит 318 калорий.
- Лён богаты витамином B1, клетчаткой, магнием, фосфором, цинком и калием, в то время как штрудель содержит больше витамина B12, витамина A и витамина B2.
- Лён покрывают вашу дневную потребность в витамине B1 на 105% больше, чем штрудель.
- Лён содержат в 30 раз больше магния, чем штрудель. Лён содержат 392 мг магния, в то время как штрудель содержит 13 мг.
- Лён имеют низкое содержание натрия.
Seeds, flaxseed и KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2915.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +1045.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +985% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +144.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +321.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +17.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +179.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 4.6g | 161% |
| Медь | 1.22mg | 136% | |
| Марганец | 2.482mg | 108% | |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.39mg | 105% |
| Клетчатка | 27.3g | 1.2g | 104% |
| Магний | 392mg | 13mg | 90% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.6µg | 67% |
| Фосфор | 642mg | 263mg | 54% |
| Жиры | 42.16g | 11g | 48% |
| Селен | 25.4µg | 46% | |
| Витамин A | 0µg | 395µg | 44% |
| Цинк | 4.34mg | 0.4mg | 36% |
| Натрий | 30mg | 691mg | 29% |
| Белки | 18.29g | 5g | 27% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.45mg | 22% |
| Калий | 813mg | 71mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 20% | |
| Витамин B3 | 3.08mg | 5.3mg | 14% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 2.8g | 12% |
| Калорийность | 534kcal | 318kcal | 11% |
| Углеводы | 28.88g | 50g | 7% |
| Кальций | 255mg | 293mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.53mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 2.7g | 4% |
| Витамин B9 | 87µg | 74µg | 3% |
| Витамин E | 0.31mg | 0mg | 2% |
| Железо | 5.73mg | 5.9mg | 2% |
| Витамин C | 0.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.58g | 48.8g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 1.55g | 16.8g | N/A |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.297mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.896mg | 0% | |
| Лейцин | 1.235mg | 0% | |
| Лизин | 0.862mg | 0% | |
| Метионин | 0.37mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0% | |
| Валин | 1.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.472mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +265.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +283.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +319.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +168.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +524.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.3% |
