Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Сравнить
  6. Лён vs. Яблоко

Сравнить продукты Лён и Яблоко

Сравнить

Инфографика

Лён vs Яблоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Содержит больше МагнийМагний +7740%
Содержит больше КальцийКальций +4150%
Содержит больше КалийКалий +659.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4675%
Содержит больше МедьМедь +4418.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +10750%
Содержит больше ФосфорФосфор +5736.4%
Содержит больше МарганецМарганец +6991.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +72.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +9570.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +519.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3284.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1514.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1053.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +95.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2800%
Содержит больше ХолинХолин +2214.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +666.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Яблоко DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.051g 191%
Витамин B1 1.644mg 0.017mg 136%
Медь 1.22mg 0.027mg 133%
Марганец 2.482mg 0.035mg 106%
Клетчатка 27.3g 2.4g 100%
Магний 392mg 5mg 92%
Фосфор 642mg 11mg 90%
Железо 5.73mg 0.12mg 70%
Жиры 42.16g 0.17g 65%
Селен 25.4µg 0µg 46%
Цинк 4.34mg 0.04mg 39%
Белки 18.29g 0.26g 36%
Витамин B6 0.473mg 0.041mg 33%
Кальций 255mg 6mg 25%
Калорийность 534kcal 52kcal 24%
Витамин B9 87µg 3µg 21%
Калий 813mg 107mg 21%
Витамин B3 3.08mg 0.091mg 19%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.007g 19%
Витамин B5 0.985mg 0.061mg 18%
Насыщенные жиры 3.663g 0.028g 17%
Холин 78.7mg 3.4mg 14%
Витамин B2 0.161mg 0.026mg 10%
Фруктоза 0g 5.9g 7%
Углеводы 28.88g 13.81g 5%
Витамин C 0.6mg 4.6mg 4%
Витамин K 4.3µg 2.2µg 2%
Витамин E 0.31mg 0.18mg 1%
Натрий 30mg 1mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 11.41g N/A
Сахар 1.55g 10.39g N/A
Крахмал 0.05g 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.297mg 0.001mg 0%
Треонин 0.766mg 0.006mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.006mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.013mg 0%
Лизин 0.862mg 0.012mg 0%
Метионин 0.37mg 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.006mg 0%
Валин 1.072mg 0.012mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.005mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше БелкиБелки +6934.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +24700%
Содержит больше УглеводыУглеводы +109.1%
Содержит больше ДругоеДругое +1755%
Содержит больше ВодаВода +1129.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.051 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +107428.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +56233.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
0
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +80%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +507.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
Яблоко
Яблоко vs Банан
Банан
Яблоко
Яблоко vs Виноград
Виноград
Яблоко
Яблоко vs Mанго
Mанго

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.