Малина или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами малина и бразильский орех
- Малина содержит меньше калорий, чем бразильский орех. Малина содержит 52 калорий, в то время как бразильский орех содержит 659 калорий.
- Малина имеет больше витамина C; однако, бразильский орех богаче селеном, медью, фосфором, магнием, витамином B1, цинком, витамином E и марганцем.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3485% выше, чем малина.
- Бразильский орех имеет в 37 раз меньше витамина C, чем малина. Малина имеет 26.2 мг витамина C, в то время как бразильский орех имеет 0.7 мг.
- Малина содержит меньше насыщенных жиров.
- Малина имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта малина составляет 26, в то время как гликемический индекс продукта бразильский орех составляет 10.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Raspberries, raw и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1609.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +540% |
| Содержит больше КалийКалий | +336.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +252.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1836.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +866.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +82.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +958400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3642.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +549.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1828.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +134.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.2µg | 1917µg | 3485% |
| Медь | 0.09mg | 1.743mg | 184% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 24.399g | 160% |
| Жиры | 0.65g | 67.1g | 102% |
| Фосфор | 29mg | 725mg | 99% |
| Магний | 22mg | 376mg | 84% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 16.134g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 23.879g | 60% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.617mg | 49% |
| Цинк | 0.42mg | 4.06mg | 33% |
| Витамин E | 0.87mg | 5.65mg | 32% |
| Калорийность | 52kcal | 659kcal | 30% |
| Витамин C | 26.2mg | 0.7mg | 28% |
| Белки | 1.2g | 14.32g | 26% |
| Марганец | 0.67mg | 1.223mg | 24% |
| Железо | 0.69mg | 2.43mg | 22% |
| Калий | 151mg | 659mg | 15% |
| Кальций | 25mg | 160mg | 14% |
| Витамин K | 7.8µg | 0µg | 7% |
| Клетчатка | 6.5g | 7.5g | 4% |
| Витамин B6 | 0.055mg | 0.101mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.329mg | 0.184mg | 3% |
| Фруктоза | 2.35g | 0g | 3% |
| Холин | 12.3mg | 28.8mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.598mg | 0.295mg | 2% |
| Углеводы | 11.94g | 11.74g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.44g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 4.42g | 2.33g | N/A |
| Крахмал | 0g | 0.25g | 0% |
| Натрий | 1mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.035mg | 0% |
| Витамин B9 | 21µg | 22µg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.518mg | 0% | |
| Лейцин | 1.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.49mg | 0% | |
| Метионин | 1.124mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0% | |
| Валин | 0.76mg | 0% | |
| Гистидин | 0.409mg | 0% | |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше ВодаВода | +2407.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1093.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10223.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +643.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~11.74g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37210.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6406.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.2 г
Глюкоза:
1.86 г
Фруктоза:
2.35 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.25 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1065% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
