Малина или гунбао - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами малина и гунбао
- Малина содержит меньше калорий, чем гунбао. В то время как малина содержит 52 калорий, гунбао содержит только 129 калорий.
- Малина имеет больше витамина C, клетчатки и марганца, в то время как гунбао имеет больше витамина A, витамина B6, селена, витамина B3 и фосфора.
- Гунбао обеспечивает на 25% больше дневной нормы витамина A
- Гунбао содержит в 4 раз меньше клетчатки, чем малина. Малина содержит 6.5 г клетчатки, в то время как гунбао содержит 1.5 г.
- Количество натрия в продукте малина ниже.
- Малина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта малина составляет 26, в то время как гликемический индекс продукта гунбао составляет 55.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Raspberries, raw и Restaurant, Chinese, kung pao chicken.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +161.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +224.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +3950% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +269% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +17.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +361% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +341.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +74.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +204.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 26.2mg | 7.1mg | 21% |
| Клетчатка | 6.5g | 1.5g | 20% |
| Марганец | 0.67mg | 0.256mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 3.02g | 18% |
| Натрий | 1mg | 402mg | 17% |
| Белки | 1.2g | 9.76g | 17% |
| Селен | 0.2µg | 8.1µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.055mg | 0.243mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.598mg | 2.757mg | 13% |
| Жиры | 0.65g | 6.98g | 10% |
| Холестерин | 0mg | 26mg | 9% |
| Фосфор | 29mg | 94mg | 9% |
| Витамин A | 2µg | 65µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 1.352g | 6% |
| Холин | 12.3mg | 37.4mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 2.173g | 5% |
| Витамин K | 7.8µg | 13.6µg | 5% |
| Калорийность | 52kcal | 129kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.329mg | 0.5mg | 3% |
| Цинк | 0.42mg | 0.74mg | 3% |
| Калий | 151mg | 218mg | 2% |
| Фруктоза | 2.35g | 0.54g | 2% |
| Углеводы | 11.94g | 6.87g | 2% |
| Медь | 0.09mg | 0.073mg | 2% |
| Кальций | 25mg | 20mg | 1% |
| Витамин B9 | 21µg | 16µg | 1% |
| Витамин E | 0.87mg | 1.02mg | 1% |
| Железо | 0.69mg | 0.76mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.055mg | 1% |
| Крахмал | 0g | 2.53g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.44g | 5.37g | N/A |
| Магний | 22mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 4.42g | 3.03g | N/A |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.032mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.034g | N/A |
| Триптофан | 0.118mg | 0% | |
| Треонин | 0.407mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.431mg | 0% | |
| Лейцин | 0.775mg | 0% | |
| Лизин | 0.449mg | 0% | |
| Метионин | 0.24mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.402mg | 0% | |
| Валин | 0.47mg | 0% | |
| Гистидин | 0.265mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.244g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +713.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +973.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +250% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3295.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +705.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +195.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +335.2% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +830% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
