Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Малина или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами малина и зеленый лук

  • Зеленый лук содержит меньше калорий, чем малина. В то время как зеленый лук содержит 32 калорий, малина содержит только 52 калорий.
  • Малина имеет больше марганца, клетчатки, витамина C и витамина B5, в то время как зеленый лук имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9 и железа.
  • Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 166% больше, чем малина.
  • Малина содержит в 4 раз больше витамина B5, чем зеленый лук, В то время как малина содержит 0.329 мг витамина B5, зеленый лук содержит только 0.075 мг.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Raspberries, raw и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw.

Инфографика

Малина vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше МарганецМарганец +318.8%
Содержит больше КальцийКальций +188%
Содержит больше КалийКалий +82.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +114.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.6%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.083mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +39.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +58.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +338.7%
Содержит больше ХолинХолин +115.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +71.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2553.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +204.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Малина Зеленый лук DV% diff.
Витамин K 7.8µg 207µg 166%
Марганец 0.67mg 0.16mg 22%
Клетчатка 6.5g 2.6g 16%
Витамин B9 21µg 64µg 11%
Железо 0.69mg 1.48mg 10%
Витамин C 26.2mg 18.8mg 8%
Витамин A 2µg 50µg 5%
Витамин B5 0.329mg 0.075mg 5%
Кальций 25mg 72mg 5%
Калий 151mg 276mg 4%
Фруктоза 2.35g 3%
Витамин B2 0.038mg 0.08mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.375g 0.074g 2%
Витамин E 0.87mg 0.55mg 2%
Витамин B1 0.032mg 0.055mg 2%
Углеводы 11.94g 7.34g 2%
Натрий 1mg 16mg 1%
Жиры 0.65g 0.19g 1%
Фосфор 29mg 37mg 1%
Холин 12.3mg 5.7mg 1%
Калорийность 52kcal 32kcal 1%
Селен 0.2µg 0.6µg 1%
Белки 1.2g 1.83g 1%
Медь 0.09mg 0.083mg 1%
Чистые углеводы 5.44g 4.74g N/A
Магний 22mg 20mg 0%
Сахар 4.42g 2.33g N/A
Цинк 0.42mg 0.39mg 0%
Витамин B3 0.598mg 0.525mg 0%
Витамин B6 0.055mg 0.061mg 0%
Насыщенные жиры 0.019g 0.032g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.027g 0%
Триптофан 0.02mg 0%
Треонин 0.072mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0%
Лейцин 0.109mg 0%
Лизин 0.091mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0%
Валин 0.081mg 0%
Гистидин 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше ЖирыЖиры +242.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +62.7%
Содержит больше БелкиБелки +52.5%
Содержит больше ДругоеДругое +76.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.375 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +137%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +406.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.