Малина или мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами малина и мука
- Малина содержит меньше калорий, чем мука. В то время как малина содержит 52 калорий, мука содержит только 364 калорий.
- Малина имеет больше витамина C, клетчатки и витамина K, в то время как мука имеет больше витамина B1, селена, железа, витамина B9, витамина B2, витамина B3 и фосфора.
- Мука покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 63% больше, чем малина.
- Малина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта малина составляет 26, в то время как гликемический индекс продукта мука составляет 72.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Raspberries, raw и Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +572.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +60% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +272.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +16850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1350% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2353.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +887.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +771.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.785mg | 63% |
| Селен | 0.2µg | 33.9µg | 61% |
| Железо | 0.69mg | 4.64mg | 49% |
| Витамин B9 | 21µg | 183µg | 41% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.494mg | 35% |
| Витамин B3 | 0.598mg | 5.904mg | 33% |
| Витамин C | 26.2mg | 0mg | 29% |
| Углеводы | 11.94g | 76.31g | 21% |
| Белки | 1.2g | 10.33g | 18% |
| Калорийность | 52kcal | 364kcal | 16% |
| Клетчатка | 6.5g | 2.7g | 15% |
| Фосфор | 29mg | 108mg | 11% |
| Витамин K | 7.8µg | 0.3µg | 6% |
| Медь | 0.09mg | 0.144mg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.06mg | 5% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Цинк | 0.42mg | 0.7mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.329mg | 0.438mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0.155g | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.98g | 1% |
| Марганец | 0.67mg | 0.682mg | 1% |
| Калий | 151mg | 107mg | 1% |
| Кальций | 25mg | 15mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.055mg | 0.044mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.44g | 73.61g | N/A |
| Магний | 22mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 4.42g | 0.27g | N/A |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Холин | 12.3mg | 10.4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.087g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 0.413g | 0% |
| Триптофан | 0.127mg | 0% | |
| Треонин | 0.281mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.357mg | 0% | |
| Лейцин | 0.71mg | 0% | |
| Лизин | 0.228mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.415mg | 0% | |
| Гистидин | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +619.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +760.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +539.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.46г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10.1% |
