Малина или смузи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты малина и смузи?
- Малина содержит больше калорий, чем смузи. В то время как малина содержит 52 калорий, смузи содержит только 37 калорий.
- Малина содержит больше клетчатки и железа, однако смузи богаче витамином B12 и витамином A.
- Малина обеспечивает вас на 26% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем смузи.
- Малина содержит в 6 раз больше калия, чем смузи, В то время как малина содержит 151 мг калия, смузи содержит только 24 мг.
- Малина имеет меньше сахара.
- Малина имеет более низкий гликемический индекс (26), чем смузи (44).
Raspberries, raw и Beverages, V8 SPLASH Smoothies, Strawberry Banana — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +529.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +360% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +64% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.67mg | 29% | |
| Клетчатка | 6.5g | 0g | 26% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.24µg | 10% |
| Медь | 0.09mg | 10% | |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Витамин B5 | 0.329mg | 7% | |
| Железо | 0.69mg | 0.15mg | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Витамин B9 | 21µg | 5% | |
| Магний | 22mg | 5% | |
| Цинк | 0.42mg | 4% | |
| Калий | 151mg | 24mg | 4% |
| Фосфор | 29mg | 4% | |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Витамин B2 | 0.038mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 3% | |
| Витамин B1 | 0.032mg | 3% | |
| Кальций | 25mg | 41mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.055mg | 0.082mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин C | 26.2mg | 24.5mg | 2% |
| Калорийность | 52kcal | 37kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.598mg | 0.816mg | 1% |
| Натрий | 1mg | 29mg | 1% |
| Углеводы | 11.94g | 8.16g | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0g | 1% |
| Белки | 1.2g | 1.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.44g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 4.42g | 7.35g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.22g
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.28g
