Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Малина или фэнлису - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами малина и фэнлису

  • Малина содержит меньше калорий, чем фэнлису. В то время как малина содержит 52 калорий, фэнлису содержит только 319 калорий.
  • Малина имеет больше витамина C, клетчатки и марганца, в то время как фэнлису имеет больше витамина B1, селена, железа, кальция и витамина B2.
  • Фэнлису обеспечивает на 12747% больше дневной нормы витамина B1
  • Фэнлису содержит в 22 раз меньше витамина C, чем малина. Малина содержит 26.2 мг витамина C, в то время как фэнлису содержит 1.2 мг.
  • Количество насыщенных жиров в продукте малина ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Raspberries, raw и Cake, pineapple upside-down, prepared from recipe.

Инфографика

Малина vs Фэнлису infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Содержит больше МагнийМагний +69.2%
Содержит больше КалийКалий +34.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +91.4%
Содержит больше КальцийКальций +380%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +114.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +182.8%
Содержит больше СеленСелен +4600%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.087mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2083.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +62.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +478025%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +310.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +99%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +23.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Малина Фэнлису DV% diff.
Витамин B1 0.032mg 153mg 12747%
Витамин C 26.2mg 1.2mg 28%
Клетчатка 6.5g 0.8g 23%
Полиненасыщенные жиры 0.375g 3.282g 19%
Жиры 0.65g 12.1g 18%
Селен 0.2µg 9.4µg 17%
Натрий 1mg 319mg 14%
Марганец 0.67mg 0.35mg 14%
Калорийность 52kcal 319kcal 13%
Углеводы 11.94g 50.5g 13%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 5.194g 13%
Насыщенные жиры 0.019g 2.915g 13%
Кальций 25mg 120mg 10%
Железо 0.69mg 1.48mg 10%
Витамин B2 0.038mg 0.156mg 9%
Фосфор 29mg 82mg 8%
Витамин A 2µg 62µg 7%
Холестерин 0mg 22mg 7%
Витамин K 7.8µg 7%
Витамин E 0.87mg 6%
Белки 1.2g 3.5g 5%
Витамин B3 0.598mg 1.19mg 4%
Витамин B12 0µg 0.08µg 3%
Фруктоза 2.35g 3%
Витамин B5 0.329mg 0.202mg 3%
Магний 22mg 13mg 2%
Холин 12.3mg 2%
Витамин B6 0.055mg 0.034mg 2%
Цинк 0.42mg 0.31mg 1%
Калий 151mg 112mg 1%
Витамин B9 21µg 26µg 1%
Чистые углеводы 5.44g 49.7g N/A
Сахар 4.42g N/A
Медь 0.09mg 0.087mg 0%
Триптофан 0.043mg 0%
Треонин 0.117mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.264mg 0%
Лизин 0.143mg 0%
Метионин 0.074mg 0%
Фенилаланин 0.173mg 0%
Валин 0.167mg 0%
Гистидин 0.081mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
4% 12% 51% 32%
Белки: 3.5 г
Жиры: 12.1 г
Углеводы: 50.5 г
Вода: 32.3 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше ВодаВода +165.5%
Содержит больше БелкиБелки +191.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1761.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +322.9%
Содержит больше ДругоеДругое +247.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.375 г
26% 46% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.915 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.194 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.282 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8015.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +775.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Фэнлису - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.