Малина или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами малина и хлеб?
- Малина содержит меньше калорий, чем хлеб. В то время как малина содержит 52 калорий, хлеб содержит только 313 калорий.
- Малина содержит больше витамина C, но хлеб содержит больше селена, железа, витамина B3, витамина B1, марганца, витамина B2, фосфора и витамина B9.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает хлеб, чем малина
- Малина имеет в 131 раз больше витамина C, чем хлеб. В то время как малина имеет 26.2 мг витамина C, хлеб имеет только 0.2 мг.
- Количество натрия в продукте малина ниже.
- Малина имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Raspberries, raw и Bread, wheat, toasted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +168.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +560% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +492.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +120% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +548.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +105.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +16600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +13000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +262.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +36.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1271.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +905.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +945.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +178.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +309.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +79.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.2µg | 33.4µg | 60% |
| Железо | 0.69mg | 4.09mg | 43% |
| Витамин B3 | 0.598mg | 6.25mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.439mg | 34% |
| Марганец | 0.67mg | 1.377mg | 31% |
| Витамин C | 26.2mg | 0.2mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.382mg | 26% |
| Натрий | 1mg | 601mg | 26% |
| Белки | 1.2g | 12.96g | 24% |
| Фосфор | 29mg | 188mg | 23% |
| Витамин B9 | 21µg | 86µg | 16% |
| Углеводы | 11.94g | 55.77g | 15% |
| Кальций | 25mg | 165mg | 14% |
| Калорийность | 52kcal | 313kcal | 13% |
| Медь | 0.09mg | 0.198mg | 12% |
| Цинк | 0.42mg | 1.47mg | 10% |
| Магний | 22mg | 59mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 1.72g | 9% |
| Витамин B6 | 0.055mg | 0.153mg | 8% |
| Клетчатка | 6.5g | 4.7g | 7% |
| Жиры | 0.65g | 4.27g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0.989g | 4% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.24mg | 4% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Витамин B5 | 0.329mg | 0.456mg | 3% |
| Калий | 151mg | 223mg | 2% |
| Витамин K | 7.8µg | 5.7µg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 22.1mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 1.019g | 2% |
| Чистые углеводы | 5.44g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 4.42g | 6.42g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.461mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0% | |
| Валин | 0.31mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +253.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +980% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +556.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +367.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +502.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1492.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +358.7% |
