Маниок съедобный (кассава) или листья амаранта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами маниок съедобный (кассава) и листья амаранта?
- Листья амаранта содержат меньше калорий, чем маниок съедобный (кассава). В то время как листья амаранта содержат 23 калорий, маниок съедобный (кассава) содержит только 160 калорий.
- Листья амаранта богаты чем маниок съедобный (кассава) в витамине K, витамине A, железе, витамине C, марганце, кальции, витамине B9, калии, витамине B2 и магнии.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 948% лучше покрывают листья амаранта, чем маниок съедобный (кассава)
Мы использовали Cassava, raw и Amaranth leaves, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30% |
| Содержит больше МагнийМагний | +161.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1243.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +125.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +759.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +62% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +164.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +130.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +222.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +110.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +229.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +118.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +59900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +214.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.9µg | 1140µg | 948% |
| Железо | 0.27mg | 2.32mg | 26% |
| Витамин C | 20.6mg | 43.3mg | 25% |
| Марганец | 0.384mg | 0.885mg | 22% |
| Кальций | 16mg | 215mg | 20% |
| Витамин A | 1µg | 146µg | 16% |
| Витамин B9 | 27µg | 85µg | 15% |
| Углеводы | 38.06g | 4.02g | 11% |
| Калий | 271mg | 611mg | 10% |
| Магний | 21mg | 55mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.192mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.158mg | 8% |
| Калорийность | 160kcal | 23kcal | 7% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Медь | 0.1mg | 0.162mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.027mg | 5% |
| Цинк | 0.34mg | 0.9mg | 5% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Фосфор | 27mg | 50mg | 3% |
| Белки | 1.36g | 2.46g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.147g | 1% |
| Витамин B3 | 0.854mg | 0.658mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.107mg | 0.064mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Жиры | 0.28g | 0.33g | 0% |
| Чистые углеводы | 36.26g | 4.02g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Натрий | 14mg | 20mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 0.091g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 0.076g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.027mg | 0.119mg | 0% |
| Лейцин | 0.039mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 0.127mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.02mg | 0.052mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
2.46 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
4.02 г
Вода:
91.69 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +846.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +80.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +53.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.076 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.147 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +206.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.076g
