Маниок съедобный (кассава) или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами маниок съедобный (кассава) и кускус (кулинария)
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) имеет больше витамина C, марганца, меди и калия, однако кускус (кулинария) содержит больше селена и витамина B5.
- Кускус (кулинария) покрывает вашу дневную потребность в селене на 49% больше, чем маниок съедобный (кассава).
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cassava, raw и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +162.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +367.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +143.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +357.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3828.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
| Содержит больше ХолинХолин | +618.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +246.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.7µg | 27.5µg | 49% |
| Витамин C | 20.6mg | 0mg | 23% |
| Марганец | 0.384mg | 0.084mg | 13% |
| Медь | 0.1mg | 0.041mg | 7% |
| Калий | 271mg | 58mg | 6% |
| Углеводы | 38.06g | 23.22g | 5% |
| Витамин B5 | 0.107mg | 0.371mg | 5% |
| Белки | 1.36g | 3.79g | 5% |
| Холин | 23.7mg | 3.3mg | 4% |
| Витамин B9 | 27µg | 15µg | 3% |
| Магний | 21mg | 8mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.051mg | 3% |
| Калорийность | 160kcal | 112kcal | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.027mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.063mg | 2% |
| Клетчатка | 1.8g | 1.4g | 2% |
| Фосфор | 27mg | 22mg | 1% |
| Цинк | 0.34mg | 0.26mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.854mg | 0.983mg | 1% |
| Железо | 0.27mg | 0.38mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 8mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 36.26g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 0.1g | N/A |
| Натрий | 14mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.13mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 0.022g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.027mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.039mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.02mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +178.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +240.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33.3% |
