Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маниок съедобный (кассава) или плантан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маниок съедобный (кассава) vs Плантан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.6% 41% 22% 22% 3.5% 12% 0.65% 0% 7.6%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше МедьМедь +51.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +161.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше КалийКалий +71.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +114.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.3%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~28mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 36% 15% 2.6% 0% 12% 12% 14% 14% 55% 0% 1.8% 20% 6.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +89%
Содержит больше Витамин EВитамин E +46.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +89.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13%
Содержит больше Витамин KВитамин K +171.4%
Содержит больше ХолинХолин +86.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4400%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +117.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +172.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.052mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~26µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маниок съедобный (кассава) Плантан DV% diff.
Марганец 0.384mg 17%
Витамин B6 0.088mg 0.24mg 12%
Витамин C 20.6mg 10.9mg 11%
Калий 271mg 465mg 6%
Витамин A 1µg 45µg 5%
Медь 0.1mg 0.066mg 4%
Железо 0.27mg 0.58mg 4%
Витамин B1 0.087mg 0.046mg 3%
Витамин B5 0.107mg 0.233mg 3%
Магний 21mg 32mg 3%
Холин 23.7mg 12.7mg 2%
Цинк 0.34mg 0.13mg 2%
Калорийность 160kcal 116kcal 2%
Углеводы 38.06g 31.15g 2%
Клетчатка 1.8g 2.3g 2%
Кальций 16mg 2mg 1%
Селен 0.7µg 1.4µg 1%
Белки 1.36g 0.79g 1%
Витамин B3 0.854mg 0.756mg 1%
Витамин K 1.9µg 0.7µg 1%
Жиры 0.28g 0.18g 0%
Чистые углеводы 36.26g 28.85g N/A
Сахар 1.7g 14g N/A
Фосфор 27mg 28mg 0%
Натрий 14mg 5mg 0%
Витамин E 0.19mg 0.13mg 0%
Витамин B2 0.048mg 0.052mg 0%
Витамин B9 27µg 26µg 0%
Насыщенные жиры 0.074g 0.069g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.075g 0.015g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.033g 0%
Триптофан 0.019mg 0.009mg 0%
Треонин 0.028mg 0.021mg 0%
Изолейцин 0.027mg 0.022mg 0%
Лейцин 0.039mg 0.036mg 0%
Лизин 0.044mg 0.037mg 0%
Метионин 0.011mg 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.027mg 0%
Валин 0.035mg 0.028mg 0%
Гистидин 0.02mg 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 38.06 г
Вода: 59.68 г
Другое: 0.62 г
31% 67%
Белки: 0.79 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 31.15 г
Вода: 67.3 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +72.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +55.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.2%
Содержит больше ВодаВода +12.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.58г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.074 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.075 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.033 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +45.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.069g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маниок съедобный (кассава) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Плантан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.