Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маниок съедобный (кассава) или шитаки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами маниок съедобный (кассава) и шитаки

  • Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем шитаки. Маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
  • Маниок съедобный (кассава) имеет больше марганца и витамина B1, однако шитаки имеет больше витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B2, фосфора, селена и цинка.
  • Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 28% лучше покрывает шитаки, чем маниок съедобный (кассава)
  • Маниок съедобный (кассава) имеет в 6 раз больше витамина B1, чем шитаки. Маниок съедобный (кассава) имеет 0.087 мг витамина B1, в то время как шитаки имеет 0.015 мг.
  • Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс, чем шитаки.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cassava, raw и Mushrooms, shiitake, raw.

Инфографика

Маниок съедобный (кассава) vs Шитаки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше МарганецМарганец +67%
Содержит больше КалийКалий +12.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.9%
Содержит больше МедьМедь +42%
Содержит больше ЦинкЦинк +202.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +314.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.7%
Содержит больше СеленСелен +714.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +480%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +107.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +352.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +354%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1301.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маниок съедобный (кассава) Шитаки DV% diff.
Витамин B5 0.107mg 1.5mg 28%
Витамин C 20.6mg 23%
Витамин B3 0.854mg 3.877mg 19%
Витамин B6 0.088mg 0.293mg 16%
Витамин B2 0.048mg 0.217mg 13%
Фосфор 27mg 112mg 12%
Углеводы 38.06g 6.79g 10%
Селен 0.7µg 5.7µg 9%
Марганец 0.384mg 0.23mg 7%
Цинк 0.34mg 1.03mg 6%
Витамин B1 0.087mg 0.015mg 6%
Калорийность 160kcal 34kcal 6%
Медь 0.1mg 0.142mg 5%
Холин 23.7mg 4%
Витамин B9 27µg 13µg 4%
Клетчатка 1.8g 2.5g 3%
Белки 1.36g 2.24g 2%
Витамин D 0IU 18IU 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Железо 0.27mg 0.41mg 2%
Калий 271mg 304mg 1%
Витамин E 0.19mg 1%
Кальций 16mg 2mg 1%
Жиры 0.28g 0.49g 0%
Чистые углеводы 36.26g 4.29g N/A
Магний 21mg 20mg 0%
Сахар 1.7g 2.38g N/A
Натрий 14mg 9mg 0%
Витамин A 1µg 0%
Насыщенные жиры 0.074g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.075g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0%
Триптофан 0.019mg 0.011mg 0%
Треонин 0.028mg 0.134mg 0%
Изолейцин 0.027mg 0.111mg 0%
Лейцин 0.039mg 0.189mg 0%
Лизин 0.044mg 0.134mg 0%
Метионин 0.011mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.111mg 0%
Валин 0.035mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.02mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 38.06 г
Вода: 59.68 г
Другое: 0.62 г
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +460.5%
Содержит больше БелкиБелки +64.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +75%
Содержит больше ВодаВода +50.4%
Содержит больше ДругоеДругое +19.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маниок съедобный (кассава) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.