Маринара или белокочанная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами маринара и белокочанная капуста
- Белокочанная капуста содержит меньше калорий, чем маринара. В то время как белокочанная капуста содержит 25 калорий, маринара содержит только 51 калорий.
- Маринара содержит больше витамина B3, витамина E, витамина A и меди, но белокочанная капуста содержит больше витамина K, витамина C и витамина B9.
- Белокочанная капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 52% выше, чем маринара.
- Маринара содержит в 17 раз больше витамина B3, чем белокочанная капуста, В то время как маринара содержит 3.917 мг витамина B3, белокочанная капуста содержит только 0.234 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve, low sodium и Cabbage, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66% |
| Содержит больше МедьМедь | +326.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +560% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1573.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +28% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1730% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +154.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +446.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 13.9µg | 76µg | 52% |
| Витамин C | 2mg | 36.6mg | 38% |
| Витамин B3 | 3.917mg | 0.234mg | 23% |
| Витамин E | 2.4mg | 0.15mg | 15% |
| Витамин B9 | 13µg | 43µg | 8% |
| Медь | 0.081mg | 0.019mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.173mg | 0.124mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.212mg | 4% | |
| Калий | 319mg | 170mg | 4% |
| Железо | 0.78mg | 0.47mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.024mg | 0.061mg | 3% |
| Витамин A | 33µg | 5µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 0.017g | 3% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.5g | 3% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.04mg | 2% |
| Фруктоза | 1.45g | 2% | |
| Жиры | 1.48g | 0.1g | 2% |
| Натрий | 30mg | 18mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.377g | 0.017g | 1% |
| Фосфор | 34mg | 26mg | 1% |
| Холин | 13.7mg | 10.7mg | 1% |
| Углеводы | 8.06g | 5.8g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.17g | 0.034g | 1% |
| Магний | 18mg | 12mg | 1% |
| Селен | 1.1µg | 0.3µg | 1% |
| Кальций | 27mg | 40mg | 1% |
| Марганец | 0.137mg | 0.16mg | 1% |
| Калорийность | 51kcal | 25kcal | 1% |
| Белки | 1.41g | 1.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.26g | 3.3g | N/A |
| Сахар | 5.5g | 3.2g | N/A |
| Цинк | 0.2mg | 0.18mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.03mg | 0% | |
| Лейцин | 0.041mg | 0% | |
| Лизин | 0.044mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0% | |
| Валин | 0.042mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.41 г
Жиры:
1.48 г
Углеводы:
8.06 г
Вода:
87.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1380% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +159.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.28g
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.17 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2117.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2888.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80% |
