Маринара или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами маринара и картофельное пюре
- Маринара содержит меньше калорий, чем картофельное пюре. В то время как маринара содержит 51 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Маринара содержит больше витамина B3, витамина E, витамина A, витамина K, железа и меди, но картофельное пюре содержит больше полиненасыщенных жиров.
- Маринара покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 18% выше, чем картофельное пюре.
- Маринара содержит в 11 раз больше сахара, чем картофельное пюре, В то время как маринара содержит 5.5 г сахара, картофельное пюре содержит только 0.5 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve, low sodium и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +151.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +131.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +37.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +471.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +306.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +262.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +135.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +30.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 3.917mg | 1.08mg | 18% |
| Витамин E | 2.4mg | 0.42mg | 13% |
| Натрий | 30mg | 306mg | 12% |
| Витамин K | 13.9µg | 5.9µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 1.342g | 6% |
| Железо | 0.78mg | 0.31mg | 6% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Медь | 0.081mg | 0.035mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.173mg | 0.12mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.015mg | 4% |
| Фосфор | 34mg | 59mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Калорийность | 51kcal | 89kcal | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.17g | 0.577g | 2% |
| Марганец | 0.137mg | 0.098mg | 2% |
| Витамин C | 2mg | 0mg | 2% |
| Углеводы | 8.06g | 14.65g | 2% |
| Клетчатка | 1.8g | 1.3g | 2% |
| Жиры | 1.48g | 2.82g | 2% |
| Витамин A | 33µg | 43µg | 1% |
| Калий | 319mg | 286mg | 1% |
| Селен | 1.1µg | 0.8µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.024mg | 0.015mg | 1% |
| Кальций | 27mg | 18mg | 1% |
| Магний | 18mg | 15mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Витамин B9 | 13µg | 9µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.377g | 0.72g | 1% |
| Белки | 1.41g | 1.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.26g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 5.5g | 0.5g | N/A |
| Цинк | 0.2mg | 0.22mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Холин | 13.7mg | 13.4mg | 0% |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.41 г
Жиры:
1.48 г
Углеводы:
8.06 г
Вода:
87.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +81.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.17 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +91% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +164.2% |
