Маринара или киноа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами маринара и киноа
- Киноа содержит больше калорий, чем маринара. В то время как киноа содержит 120 калорий, маринара содержит только 51 калорий.
- Маринара имеет больше витамина B3, витамина A, витамина E и витамина K, однако киноа содержит больше марганца, фосфора, меди, магния, железа и цинка.
- Маринара покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 22% больше, чем киноа.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve, low sodium и Quinoa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +58.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +85.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +255.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +91% |
| Содержит больше МедьМедь | +137% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +445% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +347.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +360.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +154.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +281% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +850.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +345.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +223.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +67.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 3.917mg | 0.412mg | 22% |
| Марганец | 0.137mg | 0.631mg | 21% |
| Фосфор | 34mg | 152mg | 17% |
| Витамин E | 2.4mg | 0.63mg | 12% |
| Витамин K | 13.9µg | 0µg | 12% |
| Медь | 0.081mg | 0.192mg | 12% |
| Магний | 18mg | 64mg | 11% |
| Железо | 0.78mg | 1.49mg | 9% |
| Цинк | 0.2mg | 1.09mg | 8% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Витамин B9 | 13µg | 42µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.024mg | 0.107mg | 7% |
| Белки | 1.41g | 4.4g | 6% |
| Витамин B6 | 0.173mg | 0.123mg | 4% |
| Калий | 319mg | 172mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.11mg | 4% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.8g | 4% |
| Углеводы | 8.06g | 21.3g | 4% |
| Витамин A | 33µg | 0µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 1.078g | 4% |
| Калорийность | 51kcal | 120kcal | 3% |
| Селен | 1.1µg | 2.8µg | 3% |
| Холин | 13.7mg | 23mg | 2% |
| Витамин C | 2mg | 0mg | 2% |
| Натрий | 30mg | 7mg | 1% |
| Кальций | 27mg | 17mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 1.48g | 1.92g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.26g | 18.5g | N/A |
| Сахар | 5.5g | 0.87g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.17g | 0.231g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.377g | 0.528g | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.131mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.157mg | 0% | |
| Лейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лизин | 0.239mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.127mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +22% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +212.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +29.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +164.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +112.2% |
