Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маринара или лён - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маринара vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МагнийМагний +2077.8%
Содержит больше КальцийКальций +844.4%
Содержит больше КалийКалий +154.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +634.6%
Содержит больше МедьМедь +1406.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +2070%
Содержит больше ФосфорФосфор +1788.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1711.7%
Содержит больше СеленСелен +2209.1%
Одинаковое количество вещества Натрий ~30mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Лён
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +233.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +674.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +223.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6750%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +163.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +173.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +569.2%
Содержит больше ХолинХолин +474.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маринара Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.508g 28.73g 188%
Витамин B1 0.024mg 1.644mg 135%
Медь 0.081mg 1.22mg 127%
Клетчатка 1.8g 27.3g 102%
Марганец 0.137mg 2.482mg 102%
Магний 18mg 392mg 89%
Фосфор 34mg 642mg 87%
Жиры 1.48g 42.16g 63%
Железо 0.78mg 5.73mg 62%
Селен 1.1µg 25.4µg 44%
Цинк 0.2mg 4.34mg 38%
Белки 1.41g 18.29g 34%
Калорийность 51kcal 534kcal 24%
Кальций 27mg 255mg 23%
Витамин B6 0.173mg 0.473mg 23%
Витамин B5 0.985mg 20%
Витамин B9 13µg 87µg 19%
Мононенасыщенные жиры 0.377g 7.527g 18%
Насыщенные жиры 0.17g 3.663g 16%
Калий 319mg 813mg 15%
Витамин E 2.4mg 0.31mg 14%
Холин 13.7mg 78.7mg 12%
Витамин B2 0.061mg 0.161mg 8%
Витамин K 13.9µg 4.3µg 8%
Углеводы 8.06g 28.88g 7%
Витамин B3 3.917mg 3.08mg 5%
Витамин A 33µg 0µg 4%
Витамин C 2mg 0.6mg 2%
Холестерин 2mg 0mg 1%
Чистые углеводы 6.26g 1.58g N/A
Сахар 5.5g 1.55g N/A
Натрий 30mg 30mg 0%
Триптофан 0.297mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0%
Лейцин 1.235mg 0%
Лизин 0.862mg 0%
Метионин 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0%
Валин 1.072mg 0%
Гистидин 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 87%
Белки: 1.41 г
Жиры: 1.48 г
Углеводы: 8.06 г
Вода: 87.39 г
Другое: 1.66 г
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +1155.6%
Содержит больше БелкиБелки +1197.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +2748.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +258.3%
Содержит больше ДругоеДругое +123.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 36% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1896.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5555.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маринара - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.