Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мексиканский чай (Марь амброзиевидная) и жеруха обыкновенная
- Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. В то время как мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит 32 калорий, жеруха обыкновенная содержит только 11 калорий.
- Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) имеет больше марганца, витамина B9, магния, железа, витамина B2, кальция, клетчатки и меди, однако жеруха обыкновенная содержит больше витамина A и витамина C.
- Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 124% выше, чем жеруха обыкновенная.
- Жеруха обыкновенная содержит в 24 раз меньше витамина B9, чем мексиканский чай (Марь амброзиевидная). Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит 215 µg витамина B9, в то время как жеруха обыкновенная содержит 9 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Epazote, raw и Watercress, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +476.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +129.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +91.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +840% |
| Содержит больше МедьМедь | +146.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1169.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +190% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +219.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2288.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1094.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +221.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Марганец | 3.098mg | 0.244mg | 124% |
| Витамин B9 | 215µg | 9µg | 52% |
| Витамин C | 3.6mg | 43mg | 44% |
| Магний | 121mg | 21mg | 24% |
| Железо | 1.88mg | 0.2mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.348mg | 0.12mg | 18% |
| Витамин A | 3µg | 160µg | 17% |
| Кальций | 275mg | 120mg | 16% |
| Медь | 0.19mg | 0.077mg | 13% |
| Клетчатка | 3.8g | 0.5g | 13% |
| Калий | 633mg | 330mg | 9% |
| Цинк | 1.1mg | 0.11mg | 9% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.09mg | 5% |
| Фосфор | 86mg | 60mg | 4% |
| Белки | 0.33g | 2.3g | 4% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 0.2mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.179mg | 0.31mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.152mg | 0.129mg | 2% |
| Углеводы | 7.44g | 1.29g | 2% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Калорийность | 32kcal | 11kcal | 1% |
| Жиры | 0.52g | 0.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.64g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Натрий | 43mg | 41mg | 0% |
| Селен | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0% | |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.33 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
7.44 г
Вода:
89.21 г
Другое:
2.5 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +420% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +476.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +597% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.11g
