Меласса или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами меласса и сардина
- Меласса содержат больше калорий, чем сардина. Меласса содержат 290 калорий, в то время как сардина содержат 208 калорий.
- Меласса имеют больше марганца, магния, витамина B6, меди и калия, однако сардина имеют больше витамина B12, фосфора, селена и витамина D.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 373% лучше покрывают сардина, чем меласса
- Меласса имеют в 14 раз больше марганца, чем сардина. Меласса имеют 1.53 мг марганца, в то время как сардина имеют 0.108 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Molasses и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +520.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +268.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +161.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1316.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +86.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +351.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1480.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +196.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +301.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +464% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +463.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 8.94µg | 373% |
| Фосфор | 31mg | 490mg | 66% |
| Селен | 17.8µg | 52.7µg | 63% |
| Марганец | 1.53mg | 0.108mg | 62% |
| Белки | 0g | 24.62g | 49% |
| Магний | 242mg | 39mg | 48% |
| Холестерин | 0mg | 142mg | 47% |
| Витамин B6 | 0.67mg | 0.167mg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 5.148g | 34% |
| Медь | 0.487mg | 0.186mg | 33% |
| Калий | 1464mg | 397mg | 31% |
| Витамин B3 | 0.93mg | 5.245mg | 27% |
| Углеводы | 74.73g | 0g | 25% |
| Витамин D | 0µg | 4.8µg | 24% |
| Витамин D | 0IU | 193IU | 24% |
| Железо | 4.72mg | 2.92mg | 23% |
| Кальций | 205mg | 382mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.002mg | 0.227mg | 17% |
| Жиры | 0.1g | 11.45g | 17% |
| Фруктоза | 12.79g | 16% | |
| Витамин E | 0mg | 2.04mg | 14% |
| Натрий | 37mg | 307mg | 12% |
| Холин | 13.3mg | 75mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 3.869g | 10% |
| Цинк | 0.29mg | 1.31mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 1.528g | 7% |
| Калорийность | 290kcal | 208kcal | 4% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.804mg | 0.642mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.041mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин B9 | 0µg | 10µg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.6µg | 2% |
| Чистые углеводы | 74.73g | 0g | N/A |
| Сахар | 74.72g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.276mg | 0% | |
| Треонин | 1.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.134mg | 0% | |
| Лейцин | 2.001mg | 0% | |
| Лизин | 2.26mg | 0% | |
| Метионин | 0.729mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0% | |
| Валин | 1.268mg | 0% | |
| Гистидин | 0.725mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.473g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11350% |
| Содержит больше ВодаВода | +172.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11990.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10196% |
