Мидия или корюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мидия и корюшка
- Мидия содержит больше калорий, чем корюшка. В то время как мидия содержит 172 калорий, корюшка содержит только 124 калорий.
- Корюшка имеет меньше витамина B12, марганца, селена, железа, витамина B1, витамина B2, витамина B9 и витамина C.
- Мидия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 835% выше, чем корюшка.
- Корюшка имеет меньше натрия.
- Мидия имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat и Fish, smelt, rainbow, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +484.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +655.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +91.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +435.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +187.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +69.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +504.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1420% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24µg | 3.97µg | 835% |
| Марганец | 6.8mg | 0.9mg | 257% |
| Селен | 89.6µg | 46.8µg | 78% |
| Железо | 6.72mg | 1.15mg | 70% |
| Витамин B1 | 0.3mg | 0.01mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.42mg | 0.146mg | 21% |
| Витамин B9 | 76µg | 5µg | 18% |
| Витамин C | 13.6mg | 0mg | 15% |
| Натрий | 369mg | 77mg | 13% |
| Холестерин | 56mg | 90mg | 11% |
| Витамин A | 91µg | 17µg | 8% |
| Витамин B3 | 3mg | 1.766mg | 8% |
| Цинк | 2.67mg | 2.12mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.17mg | 5% |
| Кальций | 33mg | 77mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.95mg | 0.74mg | 4% |
| Медь | 0.149mg | 0.178mg | 3% |
| Калий | 268mg | 372mg | 3% |
| Белки | 23.8g | 22.6g | 2% |
| Калорийность | 172kcal | 124kcal | 2% |
| Углеводы | 7.39g | 0g | 2% |
| Жиры | 4.48g | 3.1g | 2% |
| Фосфор | 285mg | 295mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.85g | 0.579g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.212g | 1.135g | 1% |
| Чистые углеводы | 7.39g | 0g | N/A |
| Магний | 37mg | 38mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.822g | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.253mg | 0% |
| Треонин | 1.025mg | 0.991mg | 0% |
| Изолейцин | 1.036mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 1.676mg | 1.837mg | 0% |
| Лизин | 1.779mg | 2.076mg | 0% |
| Метионин | 0.537mg | 0.669mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.853mg | 0.882mg | 0% |
| Валин | 1.04mg | 1.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.457mg | 0.665mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.276g | 0.353g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.506g | 0.536g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.044g | 0.023g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +110.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +19% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.135g
