Мидия или желтохвост (лакедра) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами мидия и желтохвост (лакедра)
- Желтохвост (лакедра) и мидия содержат примерно одинаковое количество калорий. Желтохвост (лакедра) содержит 187 калорий, а мидия содержит 172 калорий.
- Мидия имеет больше витамина B12, марганца, селена, железа, витамина B2, цинка, витамина B9 и фосфора; однако, желтохвост (лакедра) богаче витамином B3.
- Мидия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 948% выше, чем желтохвост (лакедра).
- Желтохвост (лакедра) имеет в 358 раз меньше марганца, чем мидия. Мидия имеет 6.8 мг марганца, в то время как желтохвост (лакедра) имеет 0.019 мг.
- Желтохвост (лакедра) содержит меньше натрия.
- Мидия имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мидия составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта желтохвост (лакедра) составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat и Fish, yellowtail, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +13.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +966.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +156.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +298.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35689.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +91.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +369% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +193.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +723.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1820% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +190.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24µg | 1.25µg | 948% |
| Марганец | 6.8mg | 0.019mg | 295% |
| Селен | 89.6µg | 46.8µg | 78% |
| Железо | 6.72mg | 0.63mg | 76% |
| Витамин B3 | 3mg | 8.718mg | 36% |
| Витамин B2 | 0.42mg | 0.051mg | 28% |
| Цинк | 2.67mg | 0.67mg | 18% |
| Витамин B9 | 76µg | 4µg | 18% |
| Натрий | 369mg | 50mg | 14% |
| Фосфор | 285mg | 201mg | 12% |
| Витамин C | 13.6mg | 2.9mg | 12% |
| Белки | 23.8g | 29.67g | 12% |
| Медь | 0.149mg | 0.058mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.3mg | 0.175mg | 10% |
| Калий | 268mg | 538mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.212g | 8% | |
| Витамин A | 91µg | 31µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.185mg | 7% |
| Холестерин | 56mg | 71mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.95mg | 0.681mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.85g | 4% | |
| Жиры | 4.48g | 6.72g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 3% | |
| Углеводы | 7.39g | 0g | 2% |
| Калорийность | 172kcal | 187kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 7.39g | 0g | N/A |
| Магний | 37mg | 38mg | 0% |
| Кальций | 33mg | 29mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.332mg | 0% |
| Треонин | 1.025mg | 1.301mg | 0% |
| Изолейцин | 1.036mg | 1.367mg | 0% |
| Лейцин | 1.676mg | 2.411mg | 0% |
| Лизин | 1.779mg | 2.725mg | 0% |
| Метионин | 0.537mg | 0.878mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.853mg | 1.158mg | 0% |
| Валин | 1.04mg | 1.528mg | 0% |
| Гистидин | 0.457mg | 0.873mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.276g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.506g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.044g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.8 г
Жиры:
4.48 г
Углеводы:
7.39 г
Вода:
61.15 г
Другое:
3.18 г
Белки:
29.67 г
Жиры:
6.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-185.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +24.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.1% |
