Мидия или брецель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами мидия и брецель
- Брецель содержит больше калорий, чем мидия. Брецель содержит 384 калорий, в то время как мидия содержит 172 калорий.
- Мидия имеет больше витамина B12, марганца, селена, железа, фосфора и цинка, однако брецель имеет больше витамина B9 и витамина B3.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 1000% лучше покрывает мидия, чем брецель
- Брецель имеет более высокий гликемический индекс, чем мидия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat и Snacks, pretzels, hard, plain, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +156.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +122.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +570% |
| Содержит больше СеленСелен | +1936.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +547.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +195% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +118.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24µg | 0µg | 1000% |
| Марганец | 6.8mg | 1.015mg | 252% |
| Селен | 89.6µg | 4.4µg | 155% |
| Натрий | 369mg | 1240mg | 38% |
| Крахмал | 72.58g | 30% | |
| Белки | 23.8g | 10.04g | 28% |
| Железо | 6.72mg | 4.58mg | 27% |
| Углеводы | 7.39g | 80.39g | 24% |
| Витамин B9 | 76µg | 166µg | 23% |
| Фосфор | 285mg | 128mg | 22% |
| Холестерин | 56mg | 0mg | 19% |
| Цинк | 2.67mg | 1.04mg | 15% |
| Витамин B3 | 3mg | 5.27mg | 14% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Витамин B5 | 0.95mg | 0.322mg | 13% |
| Витамин C | 13.6mg | 2.1mg | 13% |
| Калорийность | 172kcal | 384kcal | 11% |
| Витамин A | 91µg | 0µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.3mg | 0.424mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.42mg | 0.332mg | 7% |
| Холин | 29.5mg | 5% | |
| Витамин E | 0.47mg | 3% | |
| Жиры | 4.48g | 2.93g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.85g | 0.391g | 2% |
| Магний | 37mg | 29mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.074mg | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Медь | 0.149mg | 0.156mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.727g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.212g | 1.291g | 1% |
| Кальций | 33mg | 27mg | 1% |
| Калий | 268mg | 223mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.39g | 76.99g | N/A |
| Сахар | 2.21g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.004g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.097mg | 0% |
| Треонин | 1.025mg | 0.25mg | 0% |
| Изолейцин | 1.036mg | 0.407mg | 0% |
| Лейцин | 1.676mg | 0.757mg | 0% |
| Лизин | 1.779mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.537mg | 0.177mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.853mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 1.04mg | 0.48mg | 0% |
| Гистидин | 0.457mg | 0.22mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.276g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.506g | 0g | N/A |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.044g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +137.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +52.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1853.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +987.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.291g
