Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мидия и Картофельное пюре

Сравнить

Инфографика

Мидия vs Картофельное пюре infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +146.7%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2067.7%
Содержит больше МедьМедь +325.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1113.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +383.1%
Содержит больше МарганецМарганец +6838.8%
Содержит больше СеленСелен +11100%
Содержит меньше НатрийНатрий -17.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~286mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +111.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2700%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +177.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +34185.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +744.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +1342.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +58.9%
Содержит больше ДругоеДругое +152.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +98.2%
Содержит больше ВодаВода +30.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мидия Картофельное пюре
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мидия Картофельное пюре DV% diff.
Витамин B12 24µg 0.07µg 997%
Марганец 6.8mg 0.098mg 291%
Селен 89.6µg 0.8µg 161%
Железо 6.72mg 0.31mg 80%
Белки 23.8g 1.65g 44%
Фосфор 285mg 59mg 32%
Витамин B2 0.42mg 0.015mg 31%
Витамин B1 0.3mg 0.015mg 24%
Цинк 2.67mg 0.22mg 22%
Холестерин 56mg 0mg 19%
Витамин B5 0.95mg 19%
Витамин B9 76µg 9µg 17%
Витамин C 13.6mg 0mg 15%
Медь 0.149mg 0.035mg 13%
Витамин B3 3mg 1.08mg 12%
Витамин K 5.9µg 5%
Магний 37mg 15mg 5%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Крахмал 12.1g 5%
Витамин A 91µg 43µg 5%
Калорийность 172kcal 89kcal 4%
Витамин E 0.42mg 3%
Натрий 369mg 306mg 3%
Жиры 4.48g 2.82g 3%
Кальций 33mg 18mg 2%
Витамин B6 0.1mg 0.12mg 2%
Углеводы 7.39g 14.65g 2%
Холин 13.4mg 2%
Калий 268mg 286mg 1%
Насыщенные жиры 0.85g 0.577g 1%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 0.72g 1%
Полиненасыщенные жиры 1.212g 1.342g 1%
Чистые углеводы 7.39g 13.35g N/A
Сахар 0.5g N/A
Транс-жиры 0.105g N/A
Триптофан 0.267mg 0%
Треонин 1.025mg 0%
Изолейцин 1.036mg 0%
Лейцин 1.676mg 0%
Лизин 1.779mg 0%
Метионин 0.537mg 0%
Фенилаланин 0.853mg 0%
Валин 1.04mg 0%
Гистидин 0.457mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.276g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.506g 0g N/A
0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.044g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.146g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мидия Картофельное пюре
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
265%
Мидия
9%
Картофельное пюре
Итоговая оценка минералов
198%
Мидия
15%
Картофельное пюре

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.5g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мидия
Гликемический индекс продукта Мидия ниже (Разница - 37)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Картофельное пюре
Картофельное пюре содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 56mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картофельное пюре
Картофельное пюре содержит меньше вещества Натрий (Разница - 63mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картофельное пюре
Картофельное пюре содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.273g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картофельное пюре
Картофельное пюре дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.