Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мидия или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мидия vs Картофельный хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Содержит больше МагнийМагний +32.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +198.7%
Содержит больше МедьМедь +58.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +85.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2587.7%
Содержит больше СеленСелен +843.2%
Содержит больше КальцийКальций +469.7%
Содержит больше КалийКалий +167.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.5%
Одинаковое количество вещества Натрий ~375mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +279.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +59.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +296.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +140%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +15900%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +132%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +65.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мидия Картофельный хлеб DV% diff.
Витамин B12 24µg 0.15µg 994%
Марганец 6.8mg 0.253mg 285%
Селен 89.6µg 9.5µg 146%
Железо 6.72mg 2.25mg 56%
Клетчатка 0g 6.3g 25%
Витамин B2 0.42mg 0.106mg 24%
Белки 23.8g 12.5g 23%
Холестерин 56mg 0mg 19%
Кальций 33mg 188mg 16%
Витамин C 13.6mg 0mg 15%
Углеводы 7.39g 47.07g 13%
Витамин B9 76µg 126µg 13%
Калий 268mg 718mg 13%
Фосфор 285mg 369mg 12%
Цинк 2.67mg 1.44mg 11%
Витамин B3 3mg 1.25mg 11%
Витамин B6 0.1mg 0.232mg 10%
Витамин B1 0.3mg 0.188mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.212g 0g 8%
Витамин A 91µg 24µg 7%
Медь 0.149mg 0.094mg 6%
Витамин K 6.8µg 6%
Калорийность 172kcal 266kcal 5%
Насыщенные жиры 0.85g 0g 4%
Витамин E 0.47mg 3%
Витамин B5 0.95mg 0.817mg 3%
Холин 18.4mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 0g 3%
Магний 37mg 28mg 2%
Жиры 4.48g 3.13g 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Чистые углеводы 7.39g 40.77g N/A
Витамин D 2IU 0%
Сахар 9.38g N/A
Натрий 369mg 375mg 0%
Триптофан 0.267mg 0.081mg 0%
Треонин 1.025mg 0.224mg 0%
Изолейцин 1.036mg 0.268mg 0%
Лейцин 1.676mg 0.44mg 0%
Лизин 1.779mg 0.311mg 0%
Метионин 0.537mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.853mg 0.285mg 0%
Валин 1.04mg 0.305mg 0%
Гистидин 0.457mg 0.143mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.276g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.506g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.044g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
13% 3% 47% 34% 4%
Белки: 12.5 г
Жиры: 3.13 г
Углеводы: 47.07 г
Вода: 33.55 г
Другое: 3.75 г
Содержит больше БелкиБелки +90.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +43.1%
Содержит больше ВодаВода +82.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +536.9%
Содержит больше ДругоеДругое +17.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Картофельный хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.