Мидия или сэндвич Клаб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами мидия и сэндвич Клаб?
- Мидия содержит меньше калорий, чем сэндвич Клаб. Мидия содержит 172 калорий, в то время как сэндвич Клаб содержит 220 калорий.
- Мидия богаче витамином B12, селеном, железом, витамином B2, цинком и витамином B9, но сэндвич Клаб богаче витамином B3 и витамином B6.
- Мидия обеспечивает на 980% больше дневной нормы витамина B12
- Мидия имеет в 5 раз больше железа, чем сэндвич Клаб. Мидия имеет 6.72 мг железа, в то время как сэндвич Клаб имеет 1.37 мг.
- Мидия содержит меньше натрия.
Мы использовали Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat и Fast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +390.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +99.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +261.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +187.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +209.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +160% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +74.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +5006.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +145.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +196% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24µg | 0.47µg | 980% |
| Марганец | 6.8mg | 296% | |
| Селен | 89.6µg | 24.8µg | 118% |
| Железо | 6.72mg | 1.37mg | 67% |
| Витамин B2 | 0.42mg | 0.186mg | 18% |
| Витамин B3 | 3mg | 5.575mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.296mg | 15% |
| Белки | 23.8g | 17.19g | 13% |
| Цинк | 2.67mg | 1.34mg | 12% |
| Витамин B9 | 76µg | 31µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.3mg | 0.172mg | 11% |
| Натрий | 369mg | 630mg | 11% |
| Фосфор | 285mg | 215mg | 10% |
| Витамин C | 13.6mg | 4.4mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.85g | 3.109g | 10% |
| Холин | 47.8mg | 9% | |
| Медь | 0.149mg | 0.089mg | 7% |
| Витамин K | 8.7µg | 7% | |
| Кальций | 33mg | 95mg | 6% |
| Витамин A | 91µg | 35µg | 6% |
| Жиры | 4.48g | 8.05g | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 2.949g | 5% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.212g | 1.88g | 4% |
| Углеводы | 7.39g | 19.87g | 4% |
| Холестерин | 56mg | 46mg | 3% |
| Калорийность | 172kcal | 220kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.95mg | 0.826mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Калий | 268mg | 226mg | 1% |
| Магний | 37mg | 32mg | 1% |
| Витамин D | 5IU | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.39g | 18.67g | N/A |
| Сахар | 4.68g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.071g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.036mg | 0% | |
| Лейцин | 1.676mg | 0% | |
| Лизин | 1.779mg | 0% | |
| Метионин | 0.537mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.853mg | 0% | |
| Валин | 1.04mg | 0% | |
| Гистидин | 0.457mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.276g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.506g | 0.007g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.044g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.8 г
Жиры:
4.48 г
Углеводы:
7.39 г
Вода:
61.15 г
Другое:
3.18 г
Белки:
17.19 г
Жиры:
8.05 г
Углеводы:
19.87 г
Вода:
52.52 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +38.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +79.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +168.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.85 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.212 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.109 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.949 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.88 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +190.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +55.1% |
