Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мидия или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мидия vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Теф
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Содержит больше КалийКалий +150.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +227.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +140.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +137.5%
Содержит больше МарганецМарганец +137.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +35.1%
Содержит больше КальцийКальций +48.5%
Содержит больше МедьМедь +51.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Теф
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1172.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +230%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +322.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.097mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мидия Теф DV% diff.
Витамин B12 24µg 0µg 1000%
Марганец 6.8mg 2.86mg 171%
Селен 89.6µg 163%
Железо 6.72mg 2.05mg 58%
Белки 23.8g 3.87g 40%
Витамин B2 0.42mg 0.033mg 30%
Фосфор 285mg 120mg 24%
Холестерин 56mg 0mg 19%
Витамин B5 0.95mg 19%
Натрий 369mg 8mg 16%
Витамин C 13.6mg 15%
Витамин B9 76µg 18µg 15%
Цинк 2.67mg 1.11mg 14%
Витамин B3 3mg 0.909mg 13%
Клетчатка 0g 2.8g 11%
Витамин A 91µg 0µg 10%
Витамин B1 0.3mg 0.183mg 10%
Медь 0.149mg 0.226mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.212g 8%
Жиры 4.48g 0.65g 6%
Калий 268mg 107mg 5%
Насыщенные жиры 0.85g 4%
Калорийность 172kcal 101kcal 4%
Углеводы 7.39g 19.86g 4%
Магний 37mg 50mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 3%
Кальций 33mg 49mg 2%
Чистые углеводы 7.39g 17.06g N/A
Витамин B6 0.1mg 0.097mg 0%
Триптофан 0.267mg 0.041mg 0%
Треонин 1.025mg 0.149mg 0%
Изолейцин 1.036mg 0.146mg 0%
Лейцин 1.676mg 0.311mg 0%
Лизин 1.779mg 0.109mg 0%
Метионин 0.537mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.853mg 0.203mg 0%
Валин 1.04mg 0.2mg 0%
Гистидин 0.457mg 0.088mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.506g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Теф
2
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше БелкиБелки +515%
Содержит больше ЖирыЖиры +589.2%
Содержит больше ДругоеДругое +360.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +168.7%
Содержит больше ВодаВода +22.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.