Мидия или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами мидия и тушеная фасоль
- Мидия и тушеная фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Мидия содержит 172 калорий, а тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Мидия имеет больше витамина B12, марганца, селена, железа, витамина B2, фосфора, цинка и витамина B3; однако, тушеная фасоль богаты клетчаткой.
- Мидия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 1000% выше, чем тушеная фасоль.
- Тушеная фасоль имеют в 27 раз меньше марганца, чем мидия. Мидия имеет 6.8 мг марганца, в то время как тушеная фасоль имеют 0.255 мг.
- Тушеная фасоль содержат меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat и Beans, baked, home prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +237.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +265.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2566.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1471.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +84.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1136.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +757.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +635.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +512.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24µg | 0µg | 1000% |
| Марганец | 6.8mg | 0.255mg | 285% |
| Селен | 89.6µg | 5.7µg | 153% |
| Железо | 6.72mg | 1.99mg | 59% |
| Белки | 23.8g | 5.54g | 37% |
| Витамин B2 | 0.42mg | 0.049mg | 29% |
| Фосфор | 285mg | 109mg | 25% |
| Клетчатка | 0g | 5.5g | 22% |
| Цинк | 2.67mg | 0.73mg | 18% |
| Холестерин | 56mg | 5mg | 17% |
| Витамин B3 | 3mg | 0.408mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.95mg | 0.155mg | 16% |
| Витамин C | 13.6mg | 1.1mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.3mg | 0.136mg | 14% |
| Витамин A | 91µg | 0µg | 10% |
| Витамин B9 | 76µg | 48µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.85g | 1.948g | 5% |
| Углеводы | 7.39g | 21.63g | 5% |
| Кальций | 33mg | 61mg | 3% |
| Калий | 268mg | 358mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 2.133g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.212g | 0.74g | 3% |
| Натрий | 369mg | 422mg | 2% |
| Калорийность | 172kcal | 155kcal | 1% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.09mg | 1% |
| Медь | 0.149mg | 0.159mg | 1% |
| Магний | 37mg | 43mg | 1% |
| Жиры | 4.48g | 5.15g | 1% |
| Чистые углеводы | 7.39g | 16.13g | N/A |
| Триптофан | 0.267mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 1.025mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 1.036mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 1.676mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 1.779mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.537mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.853mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 1.04mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.457mg | 0.153mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.276g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.506g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.044g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.8 г
Жиры:
4.48 г
Углеводы:
7.39 г
Вода:
61.15 г
Другое:
3.18 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +329.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +192.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.85 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.212 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +63.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +110.4% |
