Минтай или кратева священная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами минтай и кратева священная
- Кратева священная содержит меньше калорий, чем минтай. Кратева священная содержит 69 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Минтай богаче фосфором, магнием и кальцием, но кратева священная богаче витамином C, клетчаткой, железом и марганцем.
- Кратева священная обеспечивает вас на 60% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем минтай.
- Минтай содержит в 21 раз больше натрия, чем кратева священная. Минтай содержит 419 мг натрия, в то время как кратева священная содержит 20 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Abiyuch, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +237.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +468.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +187.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +911.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +240% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 153% | |
| Селен | 44.1µg | 80% | |
| Витамин C | 0mg | 54.1mg | 60% |
| Белки | 23.48g | 1.5g | 44% |
| Фосфор | 267mg | 47mg | 31% |
| Холестерин | 86mg | 29% | |
| Витамин B3 | 3.949mg | 25% | |
| Витамин B6 | 0.329mg | 25% | |
| Клетчатка | 0g | 5.3g | 21% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 17% | |
| Натрий | 419mg | 20mg | 17% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Магний | 81mg | 24mg | 14% |
| Железо | 0.56mg | 1.61mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 9% | |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Марганец | 0.018mg | 0.182mg | 7% |
| Кальций | 72mg | 8mg | 6% |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Углеводы | 0g | 17.6g | 6% |
| Фруктоза | 3.8g | 5% | |
| Витамин B1 | 0.054mg | 5% | |
| Калий | 430mg | 304mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 4% | |
| Калорийность | 111kcal | 69kcal | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Жиры | 1.18g | 0.1g | 2% |
| Цинк | 0.57mg | 0.31mg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 0.014g | 1% |
| Витамин A | 17µg | 5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.3g | N/A |
| Сахар | 0g | 8.55g | N/A |
| Медь | 0.06mg | 0.057mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
79.9 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1465.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1080% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.2% |
