Минтай или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами минтай и cыр Романо
- Минтай содержит меньше калорий, чем cыр Романо. В то время как минтай содержит 111 калорий, cыр Романо содержит только 387 калорий.
- Минтай содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6 и холина, но cыр Романо содержит больше кальция, фосфора и цинка.
- Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 106% выше, чем cыр Романо.
- Минтай содержит в 51 раз больше витамина B3, чем cыр Романо, В то время как минтай содержит 3.949 мг витамина B3, cыр Романо содержит только 0.077 мг.
- Количество натрия в продукте минтай ниже.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Cheese, romano.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +97.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +204.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1377.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +352.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +184.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +160% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5028.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +287.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +226.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +494.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +464.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 1.12µg | 106% |
| Кальций | 72mg | 1064mg | 99% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 17.115g | 77% |
| Фосфор | 267mg | 760mg | 70% |
| Селен | 44.1µg | 14.5µg | 54% |
| Натрий | 419mg | 1433mg | 44% |
| Жиры | 1.18g | 26.94g | 40% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.077mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 7.838g | 19% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.085mg | 19% |
| Цинк | 0.57mg | 2.58mg | 18% |
| Белки | 23.48g | 31.8g | 17% |
| Калорийность | 111kcal | 387kcal | 14% |
| Холин | 91.6mg | 15.4mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.37mg | 11% |
| Калий | 430mg | 86mg | 10% |
| Магний | 81mg | 41mg | 10% |
| Витамин A | 17µg | 96µg | 9% |
| Холестерин | 86mg | 104mg | 6% |
| Витамин D | 1.3µg | 0.5µg | 4% |
| Витамин D | 51IU | 20IU | 4% |
| Медь | 0.06mg | 0.03mg | 3% |
| Железо | 0.56mg | 0.77mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.2µg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 7µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.63g | 1% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.037mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.63g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.73g | N/A |
| Витамин E | 0.28mg | 0.23mg | 0% |
| Марганец | 0.018mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.424mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.593g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.429mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 1.685mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 3.071mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 2.941mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.852mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 1.71mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 2.183mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 1.231mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +138.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +35.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2183.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +297.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5749.3% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.593g
