Минтай или рыба хохлач - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами минтай и рыба хохлач
- Минтай содержит меньше калорий, чем рыба хохлач. Минтай содержит 111 калорий, в то время как рыба хохлач содержит 147 калорий.
- Минтай имеет больше витамина B12 и магния; однако, рыба хохлач богаче селеном, витамином B5 и витамином B1.
- Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 48% выше, чем рыба хохлач.
- Рыба хохлач имеет в 7 раз меньше натрия, чем минтай. Минтай имеет 419 мг натрия, в то время как рыба хохлач имеет 59 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Fish, tilefish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +145.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +176.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +46.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +159.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +466.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 2.5µg | 48% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Натрий | 419mg | 59mg | 16% |
| Селен | 44.1µg | 51.5µg | 13% |
| Магний | 81mg | 33mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.87mg | 9% |
| Холестерин | 86mg | 64mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.14mg | 7% |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Жиры | 1.18g | 4.69g | 5% |
| Кальций | 72mg | 26mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 1.246g | 4% |
| Фосфор | 267mg | 236mg | 4% |
| Витамин B9 | 3µg | 17µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.19mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 0.868g | 3% |
| Железо | 0.56mg | 0.31mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 1.332g | 3% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 3.5mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.3mg | 2% |
| Калорийность | 111kcal | 147kcal | 2% |
| Белки | 23.48g | 24.49g | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Калий | 430mg | 512mg | 2% |
| Медь | 0.06mg | 0.052mg | 1% |
| Цинк | 0.57mg | 0.53mg | 0% |
| Витамин A | 17µg | 21µg | 0% |
| Марганец | 0.018mg | 0.015mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.274mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 1.074mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 1.128mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 1.99mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 2.249mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.725mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.956mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 1.262mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0.172g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0.733g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0.143g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +191.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +297.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.49g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +894% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +113.7% |
