Минтай или форель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты минтай и форель?
- Форель содержит больше калорий, чем минтай. Форель содержит 168 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Минтай богаче селеном, магнием и витамином B2, в то время как форель содержит больше витамина D, витамина B5, витамина B12, витамина B3 и витамина E.
- Форель покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 118% больше, чем минтай.
- Минтай содержит в 7 раз больше натрия, чем форель. Минтай содержит 419 мг натрия, в то время как форель содержит 61 мг.
Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +170% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +38.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +56.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +488.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +896.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1361.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +164.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +68.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +360.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1.3µg | 19µg | 89% |
| Витамин D | 51IU | 759IU | 89% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 1.99mg | 31% |
| Селен | 44.1µg | 28.1µg | 29% |
| Витамин B12 | 3.66µg | 4.11µg | 19% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 6.646mg | 17% |
| Витамин E | 0.28mg | 2.79mg | 17% |
| Натрий | 419mg | 61mg | 16% |
| Магний | 81mg | 30mg | 12% |
| Жиры | 1.18g | 7.38g | 10% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.107mg | 9% |
| Витамин A | 17µg | 100µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 1.799g | 8% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.143mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 1.651g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 2.363g | 6% |
| Холестерин | 86mg | 70mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.386mg | 4% |
| Кальций | 72mg | 30mg | 4% |
| Холин | 91.6mg | 77.6mg | 3% |
| Калорийность | 111kcal | 168kcal | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Железо | 0.56mg | 0.36mg | 3% |
| Витамин B9 | 3µg | 12µg | 2% |
| Белки | 23.48g | 23.8g | 1% |
| Медь | 0.06mg | 0.055mg | 1% |
| Калий | 430mg | 450mg | 1% |
| Цинк | 0.57mg | 0.54mg | 0% |
| Фосфор | 267mg | 270mg | 0% |
| Марганец | 0.018mg | 0.013mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 1.092mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 1.148mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 2.025mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 2.287mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.738mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.973mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 1.283mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.733mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0.259g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0.616g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0.109g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.047g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +1590% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +525.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.8g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1663.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +208.6% |
