Минтай или бадьян настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты минтай и бадьян настоящий?
- Бадьян настоящий содержит больше калорий, чем минтай. В то время как бадьян настоящий содержит 337 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
- Минтай содержит больше витамина B12 и селена, однако бадьян настоящий богаче железом, марганцем, медью, клетчаткой, кальцием, цинком и калием.
- Бадьян настоящий обеспечивает вас на 455% большим количеством железа от суточной нормы, чем минтай.
- Бадьян настоящий имеет меньше холестерина.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс (0), чем бадьян настоящий (89).
Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Spices, anise seed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +782% |
| Содержит больше МагнийМагний | +109.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +797.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +235.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6500% |
| Содержит больше МедьМедь | +1416.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +829.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12677.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +529.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +84.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.56mg | 36.96mg | 455% |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0µg | 153% |
| Марганец | 0.018mg | 2.3mg | 99% |
| Медь | 0.06mg | 0.91mg | 94% |
| Селен | 44.1µg | 5µg | 71% |
| Клетчатка | 0g | 14.6g | 58% |
| Кальций | 72mg | 646mg | 57% |
| Цинк | 0.57mg | 5.3mg | 43% |
| Калий | 430mg | 1441mg | 30% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Фосфор | 267mg | 440mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.65mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.34mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 9.78g | 24% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Жиры | 1.18g | 15.9g | 23% |
| Магний | 81mg | 170mg | 21% |
| Натрий | 419mg | 16mg | 18% |
| Углеводы | 0g | 50.02g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 3.15g | 17% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Белки | 23.48g | 17.6g | 12% |
| Калорийность | 111kcal | 337kcal | 11% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.797mg | 7% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 3.06mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.29mg | 5% |
| Витамин B9 | 3µg | 10µg | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 0.586g | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 35.42g | N/A |
| Витамин A | 17µg | 16µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
17.6 г
Жиры:
15.9 г
Углеводы:
50.02 г
Вода:
9.54 г
Другое:
6.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +33.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +672% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1247.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +310.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.78 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.15 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7198.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +440.3% |
