Минтай или белый шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами минтай и белый шоколад
- Минтай содержит меньше калорий, чем белый шоколад. Минтай содержит 111 калорий, в то время как белый шоколад содержит 539 калорий.
- Минтай богаче витамином B12, селеном, витамином B6, витамином B3, магнием и фосфором, но белый шоколад богаче кальцием.
- Минтай обеспечивает вас на 129% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем белый шоколад.
- Минтай содержит в 10 раз больше селена, чем белый шоколад. Минтай содержит 44.1 µg селена, в то время как белый шоколад содержит 4.5 µg.
- Белый шоколад содержит меньше натрия.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс, чем белый шоколад.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Candies, white chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +575% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +125% |
| Содержит больше СеленСелен | +880% |
| Содержит больше КальцийКальций | +176.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +88.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +430.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +487.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +553.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +210.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +242.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0.56µg | 129% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 19.412g | 88% |
| Селен | 44.1µg | 4.5µg | 72% |
| Жиры | 1.18g | 32.09g | 48% |
| Белки | 23.48g | 5.87g | 35% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 9.097g | 22% |
| Холестерин | 86mg | 21mg | 22% |
| Калорийность | 111kcal | 539kcal | 21% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.056mg | 21% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.745mg | 20% |
| Углеводы | 0g | 59.24g | 20% |
| Магний | 81mg | 12mg | 16% |
| Натрий | 419mg | 90mg | 14% |
| Фосфор | 267mg | 176mg | 13% |
| Кальций | 72mg | 199mg | 13% |
| Холин | 91.6mg | 29.5mg | 11% |
| Витамин K | 0.1µg | 9.1µg | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.96mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.282mg | 5% |
| Железо | 0.56mg | 0.24mg | 4% |
| Калий | 430mg | 286mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.608mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 1.013g | 3% |
| Цинк | 0.57mg | 0.74mg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 7µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.063mg | 1% |
| Витамин A | 17µg | 9µg | 1% |
| Клетчатка | 0g | 0.2g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 59.04g | N/A |
| Сахар | 0g | 59g | N/A |
| Медь | 0.06mg | 0.06mg | 0% |
| Марганец | 0.018mg | 0.008mg | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
5.87 г
Жиры:
32.09 г
Углеводы:
59.24 г
Вода:
1.3 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +300% |
| Содержит больше ВодаВода | +5565.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2619.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.097 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.013 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6688.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +73.8% |
