Минтай или болонская колбаса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами минтай и болонская колбаса?
- Минтай содержит меньше калорий, чем болонская колбаса. В то время как минтай содержит 111 калорий, болонская колбаса содержит только 247 калорий.
- Минтай содержит больше витамина B12, селена, фосфора, магния и холина, но болонская колбаса содержит больше витамина B1 и цинка.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 114% лучше покрывает минтай, чем болонская колбаса
- Минтай имеет в 6 раз больше магния, чем болонская колбаса. В то время как минтай имеет 81 мг магния, болонская колбаса имеет только 14 мг.
- Количество холестерина в продукте болонская колбаса ниже.
Мы использовали Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Bologna, pork в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +478.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +554.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +53% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +247.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +256.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +293.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +68.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +868.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0.93µg | 114% |
| Селен | 44.1µg | 12.7µg | 57% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.523mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 6.839g | 30% |
| Жиры | 1.18g | 19.87g | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 9.732g | 24% |
| Натрий | 419mg | 907mg | 21% |
| Фосфор | 267mg | 139mg | 18% |
| Магний | 81mg | 14mg | 16% |
| Белки | 23.48g | 15.3g | 16% |
| Цинк | 0.57mg | 2.03mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 2.107g | 10% |
| Холестерин | 86mg | 59mg | 9% |
| Холин | 91.6mg | 54.4mg | 7% |
| Калорийность | 111kcal | 247kcal | 7% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.72mg | 6% |
| Кальций | 72mg | 11mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.157mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.27mg | 5% |
| Калий | 430mg | 281mg | 4% |
| Железо | 0.56mg | 0.77mg | 3% |
| Медь | 0.06mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Марганец | 0.018mg | 0.036mg | 1% |
| Витамин D | 51IU | 56IU | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 5µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 0.73g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.73g | N/A |
| Витамин E | 0.28mg | 0.26mg | 0% |
| Витамин D | 1.3µg | 1.4µg | 0% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 3.9mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.149mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.641mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.663mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 1.204mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.412mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.585mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.737mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.482mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
15.3 г
Жиры:
19.87 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
60.6 г
Другое:
3.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +53.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1583.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.839 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.732 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.107 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7162.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +261.4% |
