Минтай или брауни - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами минтай и брауни
- Минтай содержит меньше калорий, чем брауни. В то время как минтай содержит 111 калорий, брауни содержит только 466 калорий.
- Минтай имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B3 и витамина B6, в то время как брауни имеет больше меди, марганца, железа и витамина A.
- Минтай обеспечивает на 146% больше дневной нормы витамина B12
- Брауни содержит в 4 раз меньше витамина B3, чем минтай. Минтай содержит 3.949 мг витамина B3, в то время как брауни содержит 0.982 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте минтай ниже.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта минтай составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта брауни составляет 42.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Cookies, brownies, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +283.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +228.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +546.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +70.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3161.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +302.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +250% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2187.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +935.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +161.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +866.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0.16µg | 146% |
| Селен | 44.1µg | 11.5µg | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 9.412g | 59% |
| Жиры | 1.18g | 29.1g | 43% |
| Медь | 0.06mg | 0.388mg | 36% |
| Белки | 23.48g | 6.2g | 35% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 7.319g | 33% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 10.839g | 27% |
| Марганец | 0.018mg | 0.587mg | 25% |
| Фосфор | 267mg | 132mg | 19% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.982mg | 19% |
| Калорийность | 111kcal | 466kcal | 18% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.094mg | 18% |
| Витамин A | 17µg | 176µg | 18% |
| Углеводы | 0g | 50.2g | 17% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Железо | 0.56mg | 1.84mg | 16% |
| Витамин B9 | 3µg | 29µg | 7% |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Калий | 430mg | 176mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.141mg | 7% |
| Магний | 81mg | 53mg | 7% |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Холестерин | 86mg | 73mg | 4% |
| Цинк | 0.57mg | 0.97mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.19mg | 3% |
| Натрий | 419mg | 343mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.328mg | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Кальций | 72mg | 57mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 50.2g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.078mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.265mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 0.283mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.132mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.298mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +278.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +484.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2366.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7988.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1514.4% |
