Минтай или дульсе де Лече - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами минтай и дульсе де Лече
- Дульсе де Лече содержит больше калорий, чем минтай. Дульсе де Лече содержит 315 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Минтай имеет больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3 и магния, однако дульсе де Лече имеет больше кальция и витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 140% лучше покрывает минтай, чем дульсе де Лече
- Минтай имеет в 21 раз больше витамина B6, чем дульсе де Лече. Минтай имеет 0.329 мг витамина B6, в то время как дульсе де Лече имеет 0.016 мг.
- Дульсе де Лече имеет низкое содержание натрия.
- Дульсе де Лече имеет более высокий гликемический индекс, чем минтай.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Dulce de Leche.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +268.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +229.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +800% |
| Содержит больше СеленСелен | +1533.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +248.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +550% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +237.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1780.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1956.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1080.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +335.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +93.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0.31µg | 140% |
| Селен | 44.1µg | 2.7µg | 75% |
| Белки | 23.48g | 6.84g | 33% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.016mg | 24% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.21mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 4.534g | 20% |
| Холестерин | 86mg | 29mg | 19% |
| Углеводы | 0g | 55.35g | 18% |
| Кальций | 72mg | 251mg | 18% |
| Магний | 81mg | 22mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.405mg | 14% |
| Натрий | 419mg | 129mg | 13% |
| Фосфор | 267mg | 193mg | 11% |
| Калорийность | 111kcal | 315kcal | 10% |
| Жиры | 1.18g | 7.35g | 9% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.835mg | 8% |
| Медь | 0.06mg | 0.004mg | 6% |
| Витамин A | 17µg | 74µg | 6% |
| Витамин D | 1.3µg | 0.2µg | 6% |
| Витамин D | 51IU | 6IU | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 2.143g | 5% |
| Железо | 0.56mg | 0.17mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 2.6mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.016mg | 3% |
| Цинк | 0.57mg | 0.79mg | 2% |
| Калий | 430mg | 350mg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 11µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.375g | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.3µg | 1% |
| Марганец | 0.018mg | 0.002mg | 1% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 55.35g | N/A |
| Сахар | 0g | 49.74g | N/A |
| Транс-жиры | 0.364g | N/A | |
| Холин | 91.6mg | 89.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.32g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0.009g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
6.84 г
Жиры:
7.35 г
Углеводы:
55.35 г
Вода:
28.71 г
Другое:
1.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +243.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +156.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +522.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.75г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.534 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.143 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +55.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1499.3% |
