Минтай или кардамон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами минтай и кардамон
- Кардамон содержит больше калорий, чем минтай. В то время как кардамон содержит 311 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
- Минтай имеет больше витамина B12, однако кардамон содержит больше марганца, железа, клетчатки, цинка, меди, магния, кальция и витамина C.
- Кардамон покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1217% больше, чем минтай.
- Кардамон имеет меньше холестерина.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Spices, cardamom.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +182.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +431.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +160.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2394.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +538.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1210.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +155455.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +258.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.018mg | 28mg | 1217% |
| Железо | 0.56mg | 13.97mg | 168% |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0µg | 153% |
| Клетчатка | 0g | 28g | 112% |
| Селен | 44.1µg | 80% | |
| Цинк | 0.57mg | 7.47mg | 63% |
| Медь | 0.06mg | 0.383mg | 36% |
| Магний | 81mg | 229mg | 35% |
| Кальций | 72mg | 383mg | 31% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Белки | 23.48g | 10.76g | 25% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Углеводы | 0g | 68.47g | 23% |
| Калий | 430mg | 1119mg | 20% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 1.102mg | 18% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Натрий | 419mg | 18mg | 17% |
| Фосфор | 267mg | 178mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.198mg | 12% |
| Калорийность | 111kcal | 311kcal | 10% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 9% | |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.23mg | 8% |
| Жиры | 1.18g | 6.7g | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.182mg | 3% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 0.68g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.87g | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.43g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 40.47g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +118.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +789.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +467.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +242.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +549.3% |
