Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Минтай и Киноа

Сравнить

Инфографика

Минтай vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше МагнийМагний +26.6%
Содержит больше КальцийКальций +323.5%
Содержит больше КалийКалий +150%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.7%
Содержит больше СеленСелен +1475%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +166.1%
Содержит больше МедьМедь +220%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3405.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +102.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +858.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +167.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +298.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +125%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1300%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +433.6%
Содержит больше ДругоеДругое +119.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +62.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +294%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +84.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Минтай Киноа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минтай Киноа DV% diff.
Витамин B12 3.66µg 0µg 153%
Селен 44.1µg 2.8µg 75%
Белки 23.48g 4.4g 38%
Холестерин 86mg 0mg 29%
Марганец 0.018mg 0.631mg 27%
Витамин B3 3.949mg 0.412mg 22%
Натрий 419mg 7mg 18%
Витамин B6 0.329mg 0.123mg 16%
Фосфор 267mg 152mg 16%
Медь 0.06mg 0.192mg 15%
Холин 91.6mg 23mg 12%
Железо 0.56mg 1.49mg 12%
Клетчатка 0g 2.8g 11%
Витамин B9 3µg 42µg 10%
Витамин B2 0.223mg 0.11mg 9%
Витамин B5 0.432mg 9%
Калий 430mg 172mg 8%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Крахмал 17.63g 7%
Углеводы 0g 21.3g 7%
Витамин D 51IU 0IU 6%
Кальций 72mg 17mg 6%
Цинк 0.57mg 1.09mg 5%
Магний 81mg 64mg 4%
Витамин B1 0.054mg 0.107mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 1.078g 3%
Витамин E 0.28mg 0.63mg 2%
Витамин A 17µg 0µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.134g 0.528g 1%
Жиры 1.18g 1.92g 1%
Калорийность 111kcal 120kcal 0%
Чистые углеводы 0g 18.5g N/A
Сахар 0g 0.87g N/A
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.159g 0.231g 0%
Триптофан 0.263mg 0.052mg 0%
Треонин 1.029mg 0.131mg 0%
Изолейцин 1.082mg 0.157mg 0%
Лейцин 1.908mg 0.261mg 0%
Лизин 2.157mg 0.239mg 0%
Метионин 0.696mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.917mg 0.185mg 0%
Валин 1.21mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.691mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g 0.015g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Минтай Киноа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Минтай
11%
Киноа
Итоговая оценка минералов
59%
Минтай
38%
Киноа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.87g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.072g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Минтай
Гликемический индекс продукта Минтай ниже (Разница - 53)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Минтай
Продукт Минтай более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 86mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 412mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Киноа
Киноа дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.