Минтай или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами минтай и лук-батун
- Лук-батун содержит меньше калорий, чем минтай. Лук-батун содержит 34 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Минтай имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B3 и витамина B6; однако, лук-батун богаче витамином K, витамином C и витамином A.
- Лук-батун покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 161% выше, чем минтай.
- Лук-батун содержит меньше холестерина.
- Лук-батун имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук-батун составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта минтай составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Onions, welsh, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +252.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +444.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +7250% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +117.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +661.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +147.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +887.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +356.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1628.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +82.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +193300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 193.4µg | 161% |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0µg | 153% |
| Селен | 44.1µg | 0.6µg | 79% |
| Белки | 23.48g | 1.9g | 43% |
| Фосфор | 267mg | 49mg | 31% |
| Витамин C | 0mg | 27mg | 30% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.4mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.072mg | 20% |
| Натрий | 419mg | 17mg | 17% |
| Холин | 91.6mg | 5.3mg | 16% |
| Магний | 81mg | 23mg | 14% |
| Клетчатка | 0g | 2.4g | 10% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.09mg | 10% |
| Железо | 0.56mg | 1.22mg | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Калий | 430mg | 212mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.169mg | 5% |
| Кальций | 72mg | 18mg | 5% |
| Марганец | 0.018mg | 0.137mg | 5% |
| Калорийность | 111kcal | 34kcal | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.156g | 3% |
| Витамин B9 | 3µg | 16µg | 3% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.51mg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 2% | |
| Углеводы | 0g | 6.5g | 2% |
| Медь | 0.06mg | 0.07mg | 1% |
| Жиры | 1.18g | 0.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.1g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.18g | N/A |
| Цинк | 0.57mg | 0.52mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.05mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 0.067g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.056g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.081mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.113mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 0.095mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.033mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1135.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +195% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +139.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +273.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.9% |
