Минтай или маринара - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами минтай и маринара
- Минтай содержит больше калорий, чем маринара. В то время как минтай содержит 111 калорий, маринара содержит только 51 калорий.
- Минтай имеет больше витамина B12, селена, фосфора, магния, холина, витамина B2 и витамина B6, однако маринара содержит больше витамина E.
- Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 153% больше, чем маринара.
- Минтай имеет в 43 раз больше холестерина, чем маринара. В то время как минтай имеет 86 мг холестерина, маринара имеет только 2 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve, low sodium.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +685.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3909.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +35% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +661.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +265.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +568.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +94.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +757.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0µg | 153% |
| Селен | 44.1µg | 1.1µg | 78% |
| Белки | 23.48g | 1.41g | 44% |
| Фосфор | 267mg | 34mg | 33% |
| Холестерин | 86mg | 2mg | 28% |
| Натрий | 419mg | 30mg | 17% |
| Магний | 81mg | 18mg | 15% |
| Витамин E | 0.28mg | 2.4mg | 14% |
| Холин | 91.6mg | 13.7mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.061mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.173mg | 12% |
| Витамин K | 0.1µg | 13.9µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 9% | |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Кальций | 72mg | 27mg | 5% |
| Марганец | 0.018mg | 0.137mg | 5% |
| Витамин B9 | 3µg | 13µg | 3% |
| Калорийность | 111kcal | 51kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.024mg | 3% |
| Цинк | 0.57mg | 0.2mg | 3% |
| Железо | 0.56mg | 0.78mg | 3% |
| Калий | 430mg | 319mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 8.06g | 3% |
| Витамин A | 17µg | 33µg | 2% |
| Медь | 0.06mg | 0.081mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.377g | 1% |
| Жиры | 1.18g | 1.48g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 6.26g | N/A |
| Сахар | 0g | 5.5g | N/A |
| Витамин B3 | 3.949mg | 3.917mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 0.17g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.508g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1565.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.66г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +181.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.17g
