Минтай или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами минтай и монтерей Джек
- Монтерей Джек содержит больше калорий, чем минтай. Монтерей Джек содержит 373 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Минтай имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6 и холина, однако монтерей Джек имеет больше кальция, фосфора, цинка и витамина A.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 118% лучше покрывает минтай, чем монтерей Джек
- Минтай имеет в 42 раз больше витамина B3, чем монтерей Джек. Минтай имеет 3.949 мг витамина B3, в то время как монтерей Джек имеет 0.093 мг.
- Минтай имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Монтерей Джек имеет более высокий гликемический индекс, чем минтай.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Cheese, monterey.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +430.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +87.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +63.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +204.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +936.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +426.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +260% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4146.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +316.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +341% |
| Содержит больше ХолинХолин | +494.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1064.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0.83µg | 118% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 19.066g | 86% |
| Кальций | 72mg | 746mg | 67% |
| Селен | 44.1µg | 14.5µg | 54% |
| Жиры | 1.18g | 30.28g | 45% |
| Фосфор | 267mg | 444mg | 25% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.093mg | 24% |
| Цинк | 0.57mg | 3mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 8.751g | 22% |
| Витамин A | 17µg | 198µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.079mg | 19% |
| Холин | 91.6mg | 15.4mg | 14% |
| Калорийность | 111kcal | 373kcal | 13% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.39mg | 13% |
| Магний | 81mg | 27mg | 13% |
| Калий | 430mg | 81mg | 10% |
| Натрий | 419mg | 600mg | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 0.6µg | 4% |
| Витамин B9 | 3µg | 18µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.21mg | 4% |
| Витамин D | 51IU | 22IU | 4% |
| Медь | 0.06mg | 0.032mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.015mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.5µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.899g | 2% |
| Железо | 0.56mg | 0.72mg | 2% |
| Белки | 23.48g | 24.48g | 2% |
| Холестерин | 86mg | 89mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 0.68g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.68g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.5g | N/A |
| Витамин E | 0.28mg | 0.26mg | 0% |
| Марганец | 0.018mg | 0.011mg | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.315mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.871mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 1.519mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 2.344mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 2.037mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 1.289mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 1.635mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.859mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
24.48 г
Жиры:
30.28 г
Углеводы:
0.68 г
Вода:
41.01 г
Другое:
3.55 г
| Содержит больше ВодаВода | +79.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2466.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +110.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.48g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.751 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.899 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6430.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54.2% |
