Минтай или моцарелла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами минтай и моцарелла
- Минтай содержит меньше калорий, чем моцарелла. Минтай содержит 111 калорий, в то время как моцарелла содержит 280 калорий.
- Минтай богаче витамином B12, селеном, витамином B3, витамином B6 и холином, но моцарелла богаче кальцием, фосфором и цинком.
- Минтай обеспечивает вас на 114% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем моцарелла.
- Минтай содержит в 33 раз больше витамина B3, чем моцарелла. Минтай содержит 3.949 мг витамина B3, в то время как моцарелла содержит 0.12 мг.
- Моцарелла содержит меньше натрия.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс, чем моцарелла.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Cheese, mozzarella, low sodium.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +211.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +352.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +124% |
| Содержит больше МедьМедь | +122.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +180.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +915.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +449.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +86.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +170% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3190.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +311.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +297.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +397.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +705.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0.92µg | 114% |
| Кальций | 72mg | 731mg | 66% |
| Селен | 44.1µg | 15.7µg | 52% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 10.867g | 49% |
| Фосфор | 267mg | 524mg | 37% |
| Жиры | 1.18g | 17.1g | 24% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.12mg | 24% |
| Цинк | 0.57mg | 3.13mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.08mg | 19% |
| Натрий | 419mg | 16mg | 18% |
| Витамин A | 17µg | 137µg | 13% |
| Холин | 91.6mg | 18.4mg | 13% |
| Магний | 81mg | 26mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 4.844g | 12% |
| Холестерин | 86mg | 54mg | 11% |
| Калий | 430mg | 95mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.34mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 9% | |
| Белки | 23.48g | 27.5g | 8% |
| Калорийность | 111kcal | 280kcal | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 0.3µg | 5% |
| Витамин D | 51IU | 13IU | 5% |
| Медь | 0.06mg | 0.027mg | 4% |
| Железо | 0.56mg | 0.25mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин B9 | 3µg | 9µg | 2% |
| Марганец | 0.018mg | 1% | |
| Витамин E | 0.28mg | 0.15mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.8µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.1g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.23g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.509g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +47.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1349.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3514.9% |
