Минтай или слойка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты минтай и слойка?
- Слойка содержит больше калорий, чем минтай. Слойка содержит 558 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Минтай богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином B6 и холиным, в то время как слойка содержит больше железа, витамина B1 и марганца.
- Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 153% больше, чем слойка.
- Слойка имеет более высокий гликемический индекс (56), чем минтай (0).
Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Puff pastry, frozen, ready-to-bake, baked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +406.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +620% |
| Содержит больше КалийКалий | +593.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +345% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +364.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +91.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -39.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1631.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1377.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +96.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +498.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1733.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0µg | 153% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 22.228g | 144% |
| Жиры | 1.18g | 38.5g | 57% |
| Селен | 44.1µg | 24.5µg | 36% |
| Белки | 23.48g | 7.4g | 32% |
| Фосфор | 267mg | 60mg | 30% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Железо | 0.56mg | 2.6mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.019mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 5.502g | 24% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.323mg | 22% |
| Калорийность | 111kcal | 558kcal | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 8.828g | 22% |
| Марганец | 0.018mg | 0.495mg | 21% |
| Холин | 91.6mg | 6.2mg | 16% |
| Магний | 81mg | 16mg | 15% |
| Углеводы | 0g | 45.7g | 15% |
| Витамин K | 0.1µg | 16.3µg | 14% |
| Витамин B9 | 3µg | 55µg | 13% |
| Калий | 430mg | 62mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0mg | 9% |
| Натрий | 419mg | 253mg | 7% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.5g | 6% |
| Кальций | 72mg | 10mg | 6% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Медь | 0.06mg | 0.115mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.258mg | 3% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.55mg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 3.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 44.2g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.75g | N/A |
| Цинк | 0.57mg | 0.54mg | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.198mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.275mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.514mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 0.144mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.367mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.312mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.158mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +217.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +895.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3162.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6488.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3712.7% |
