Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Минтай и Соба

Сравнить

Инфографика

Минтай vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Содержит больше МагнийМагний +800%
Содержит больше КальцийКальций +1700%
Содержит больше КалийКалий +1128.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.7%
Содержит больше МедьМедь +650%
Содержит больше ЦинкЦинк +375%
Содержит больше ФосфорФосфор +968%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1977.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +757.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +674.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +83.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +722.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +74.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше БелкиБелки +364%
Содержит больше ЖирыЖиры +1080%
Содержит больше ДругоеДругое +333.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +415.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1780.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Минтай Соба
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минтай Соба DV% diff.
Витамин B12 3.66µg 0µg 153%
Селен 44.1µg 80%
Белки 23.48g 5.06g 37%
Фосфор 267mg 25mg 35%
Холестерин 86mg 0mg 29%
Витамин B6 0.329mg 0.04mg 22%
Витамин B3 3.949mg 0.51mg 21%
Магний 81mg 9mg 17%
Холин 91.6mg 17%
Натрий 419mg 60mg 16%
Витамин B2 0.223mg 0.026mg 15%
Марганец 0.018mg 0.374mg 15%
Калий 430mg 35mg 12%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Углеводы 0g 21.44g 7%
Кальций 72mg 4mg 7%
Медь 0.06mg 0.008mg 6%
Витамин D 51IU 0IU 6%
Цинк 0.57mg 0.12mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 0.031g 4%
Витамин B5 0.432mg 0.235mg 4%
Витамин B1 0.054mg 0.094mg 3%
Витамин E 0.28mg 2%
Жиры 1.18g 0.1g 2%
Витамин A 17µg 0µg 2%
Насыщенные жиры 0.159g 0.019g 1%
Калорийность 111kcal 99kcal 1%
Витамин B9 3µg 7µg 1%
Железо 0.56mg 0.48mg 1%
Чистые углеводы 0g 21.44g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.134g 0.026g 0%
Триптофан 0.263mg 0.072mg 0%
Треонин 1.029mg 0.177mg 0%
Изолейцин 1.082mg 0.195mg 0%
Лейцин 1.908mg 0.33mg 0%
Лизин 2.157mg 0.214mg 0%
Метионин 0.696mg 0.072mg 0%
Фенилаланин 0.917mg 0.217mg 0%
Валин 1.21mg 0.249mg 0%
Гистидин 0.691mg 0.119mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Минтай Соба
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Минтай
5%
Соба
Итоговая оценка минералов
59%
Минтай
10%
Соба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соба
Соба содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 86mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соба
Соба содержит меньше вещества Натрий (Разница - 359mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.14g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $7)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Минтай
Гликемический индекс продукта Минтай ниже (Разница - 46)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Минтай
Продукт Минтай более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Минтай
Продукт Минтай более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.